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修煉排毒大法 甩掉小肚腩

2016年04月23日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】很多MM每天吃的也不多,但就是一吃就胖。這就是體內排毒系統不好,導致明明四肢纖細,卻頂著個小肚腩。這簡直就是噩夢。想要收小腹,只要掌握7個妙招,排清腸毒就可以了。今天小編就告

  很多MM每天吃的也不多,但就是一吃就胖。這就是體內排毒系統不好,導致明明四肢纖細,卻頂著個小肚腩。這簡直就是噩夢。想要收小腹,只要掌握7個妙招,排清腸毒就可以了。今天小編就告訴大家這7個排毒瘦身絕招哦,趕緊學起來。


拒當大“腹”婆 7招排毒瘦身法

  第一招:每天喝足八杯水

  多喝水有助於改善腎臟功能,加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水,可以排除小腸和大腸毒素。之後你就可以輕鬆上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分,讓便便濕潤,更易排除體外。

 

  第二招:補充膳食纖維

  膳食纖維可促進腸胃蠕動,防止便秘,幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有:粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。

  

  第三招:多吃水果排毒

  水果富含纖維、維生素,是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效,有良好的通便作用;同時對腎臟的排毒也有很大幫助。另外,深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成,清除體內垃圾,有較好的排毒效果。而蘋果內含半乳糖醛酸,對排毒有幫助,果膠能避免食物在腸道內腐化。草莓也是可以排毒的水果,而且熱量不高,內含豐富的維生素C,既能清潔腸道又能照顧好肝臟。



  第四招:養成排便習慣 及時排便

  正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現實生活中,由於各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹,就應該養成每天排便的好習慣,另外,當你有便意時要及時排便,千萬不要忍。

  第五招:飲食清淡 控制鹽分攝入

  過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。體內毒素不能正常排出,久而久之你的身形就越來越臃腫了。要避免大腹便便的現象,注意平時飲食要清淡,不要吃重鹹或重口味的食物。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

  第六招:斷食排毒

  每一天吃進肚子裡的東西,免不了包含防腐劑、化學物質、色素等。長此以往,會給臟器造成負擔,因此需要給身體排毒,讓器官更有效地工作。平時如果吃得太多了,身體內有積滯,會導致腸胃負擔過重,所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。斷食排毒法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧,只喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。

  第七招:睡前瑜伽 (雙腿背部伸展式)

  這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益,強健腎臟,活躍整個脊柱,改善消化功能,減少腸胃廢物堆積,這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。這套動作還可以按摩心臟,促進下半身的血液循環。

  Step1:端坐於床上,伸直雙腿,雙腳併攏,雙手抓腳趾。

  step2 :吸氣,伸直脊柱。呼氣,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部貼近雙腿。正常呼吸,保持至少一分鐘。

  注意:注意雙腳要保持伸直,盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。

專題:【排清腸毒】 【瘦小腹】


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