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點穴瘦身法 找對時間點到哪裡瘦哪裡

2014年12月05日 【減肥】, 中醫減肥 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】在一天的不同時辰中,人體的經絡走向不同,其需要調整的方法也不盡相同。現如今,由於工作壓力的增大,很多女人的作息時間早已經顛倒,讓身體出現了紊亂狀態。此時,只要經常做一些簡單易行的穴位刺激法,就能讓身體循環暢通起來,達到瘦身目的,並保持曼妙身姿。

  減肥,要注意運動、調理營養,注意生活習慣建立在不會缺失營養的基礎上,加速脂肪燃燒——這是一種最環保的瘦身方式。最重要的是,懂得在不同時段刺激胃經的穴位,讓消化系統保持通暢,促進體內良性循環,才能達到事半功倍的效果。現在就一起來分享我的“瘦身點穴”大法吧。

  辰時(清晨7點?9點):三寶瘦全身

  辰時,胃經正在工作,消化系統異常旺盛。此時,正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐,以促進胃腸道的蠕動,補充一整天的能量,並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身體代謝,加速血液循環,逐步達到瘦全身的目的。

  ●上脘穴——按揉為食道減負

  上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。

  Where:此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。

  How:將食指和中指併攏,按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時,就可以隨手按壓此穴位!

  ●中脘穴——艾灸加快胃蠕動

  常刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強,還可提高人體免疫力。這樣,食物在胃部就可進行有效咀嚼,增強消化能力,促進全身脂肪的燃燒。

  Where:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。

  How:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將姜切成薄片,並將其熏烤,薑汁通過熱度滲入皮膚,中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候,就可以用提前熏烤好的薑片來點穴!

  ●下脘穴——按壓讓毒素不滯留

  下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢,則容易讓體內毒素逐漸增多,造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積,讓女人顯得過於粗重。

  Where:在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!

  How:不妨每日用雙手大拇指按壓此穴,讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程,有助於全身的減肥。上班等地鐵的時候,可以“刺激”一下它哦!

  有些穴位,無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果,不在乎時辰,讓你越來越瘦!

  1. 瘦臉——頰車穴:

  咬緊牙關,沿著耳垂的下方向下摸,會摸到一個高高隆起的地方,就是頰車穴。三個手指併攏按摩能緩解臉部多餘的脂肪堆積,還你一張完美“瓜子臉”。

  2. “瘦”皺紋——絲竹空穴:

  在眉梢凹陷處是絲竹空穴,可以讓眼部的魚尾紋徹底“瘦身”,並逐漸消失。可以用大拇指從眉頭,沿著眉毛一直按揉到眉梢,然後順勢按揉到太陽穴入髮際的位置即可。

  巳時 上午9 點?11 點 瘦大腿進行時

  如果脾臟功能弱,會讓體內濕氣過旺,氣血不足,而且如果經常用同一種姿勢坐著,還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象,疲勞感增加,腿圍增加。而在上午9點~11點,脾經旺盛時,就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪,為雙腿瘦身的目的。此時,陰陵泉穴與血海穴、太白穴,就能達到瘦腿的目的。

  ●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

  陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。值得一提的是,你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

  Where:它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

  How:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。

  ●血海穴——按壓為雙大腿通氣血

  當身體氣血不通時,大腿就容易出現脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。

  Where:想要找到血海穴並不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐,讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。

  How:用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來,並可通氣血,瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉到上午10點,你可能有些疲倦,那就休息一下,與血海穴“親密接觸”吧!

  ●太白穴——互踩消除大腿疲勞

  每日在外奔波,雙腿經常處在疲勞狀態,大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現象出現。

  Where:當一隻腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

  How:準備午餐前,經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感,當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。

  未時(下午13點?15點):享“瘦”肩背臀

  在小腸經工作的未時是瘦身受益最多的時段,因為在此時,通過刺激小腸經中不同的穴位,促進消化系統,可以達到不同的瘦身效果。比如,後溪穴是瘦臀的首選,而天宗穴可以修正背部曲線;秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用。為此,在未時,留些時間關注自己吧!

  ●天宗穴——摩擦出的性感美背

  由於坐姿不正確,很多女人會給人一種“虎背”感,背部脂肪囤積,讓整體形象很受傷。此時,刺激天宗穴是首選。

  Where:天宗穴正好在後背處,在肩胛骨下角上做一條豎線,第四胸椎柱兩旁做一條橫線,兩條線的焦點就可以找到了。

  How:午餐過後,在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,並疏通小腸經,促進週身血液循環,消除女人“虎背”感。

  ●後溪穴——對捶打造小翹臀

  很多人瞭解後溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動,增加人體的吸收、排泄能力,防止脂肪、毒素堆積於臀部,從而幫助我們瘦臀。

  Where:雙手握拳,在小魚際的位置發現一個鼓起的點,就是後溪穴的位置。

  How:下午進入工作狀態之前,雙手握拳,將雙手的後溪穴位置對捶即可。

  ●秉風穴——輕敲修煉完美雙肩

  白領女性喜愛大包,因為電腦、化妝包、遊戲機、播放器等都可以收入囊中,但是另一方面,這卻造成了雙肩的不平衡,經常背包的一邊還看上去“很強大”。每日未時刺激秉風穴,調整人體氣息,改善肩部不平衡,從而為肩部減重。

  Where:秉風穴與天宗穴的距離很近,就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。

  How:下午茶時間為自己準備便攜按摩捶,輕敲秉風穴3分鐘,瘦肩效果可是沒話說!

  申時(下午15點?17點):下午茶時間瘦小腿

  你怎樣度過下午茶時間?喝杯咖啡、吃點小零食?其實,在這個時段是膀胱經在工作,也正是為小腿瘦身的最佳時刻。小腿增重的原因有很多,經常穿高跟鞋,運動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”。如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、崑崙穴,促進膀胱經的通暢,就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇。

  ●承山穴——後蹬腿塑造小腿完美曲線

  承山穴是美化小腿的“黃金”穴位,不但可以甩掉腿部脂肪,還能塑造小腿的曲線,達到一舉兩得的效果。

  Where:只要伸直小腿,在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷,這就是承山穴。

  How:在開會時或工作間隙用簡單的後蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”。

  ●飛揚穴——輕打燃燒小腿脂肪

  當小腿過於粗壯之時,只要刺激飛揚穴,可增加雙腿血液循環,塑造“性感身姿”,一舉數得。

  Where:飛揚穴與承天穴是非常“親密的鄰居”,它在承山穴外下方1寸的位置。

  How:飛揚穴所在的位置肌肉較厚,用按壓的手法不會對其達到真正的刺激,為此輕輕拍打是最佳選擇。

  ● 崑崙穴——按揉為小腿減脂

  當脊椎不平衡的時候,本來由上半身承受的壓力,統統要落到小腿上,這無疑也會讓小腿看上去更加結實。崑崙穴最大的作用就是調整脊椎的平衡,這無疑也是對小腿塑形的最直接保護。

  Where:在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它。

  How:準備下班的時間裡,別再左顧右盼,或者緊張異常,請放鬆雙腳,並按揉崑崙穴,在呵護脊椎健康的同時,讓小腿越來越輕鬆,也越來越苗條。

  Tips 瘦身加速器

  ●水: 在清晨5點~7點的大腸經工作時段,喝一杯溫開水,促進排便通暢,增加大腸運動,為減重提供良好的身體環境。

  ●酸奶: 在15時~17時的下午茶時間,可以喝一杯酸奶,這樣可以促進小腸蠕動,有效排除身體毒素,對肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的輔助作用。

  ●性生活: 保證規律的性生活,最佳的時間是在21時~23時三焦經時間,還可以促進睡眠,保證內分泌的正常循環,不會造成身體內脂肪、毒素的堆積,對瘦身的幫助也不可小視。

  亥時(晚上23點?凌晨1點):睡前告別“小腹婆”

  膽經的工作時間是在23點~1點,此時,是膽汁分解脂肪的最佳時期。膽經遍佈全身,上至頭部,中至肚腹,下至足部。為此看出,瘦小腹,按摩膽經經過的穴位最有效。比如帶脈穴、陽陵穴、懸鍾穴。

  ●帶脈穴——敲擊甩掉“遊泳圈”

  此穴位是不可多得的瘦腰穴,通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力,讓經絡放鬆,減除腰腹部的脂肪,作用是無與倫比的哦!

  Where:帶脈位於腹部側面,以肚臍為中心劃一條橫線,以腋下起劃一條豎線,兩線相交即是。

  How:每天晚上睡覺前,沿著帶脈橫向敲擊30?50圈,在帶脈穴上敲擊50?100下就能達到最到位的刺激目的。

  ●陽陵泉——站立加快燃燒脂肪

  陽陵泉是膽的健康穴,可防止膽結石,並促進膽汁分泌。當膽汁分泌順暢之時,也就有效地促進了脂肪的燃燒,對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。

  Where:想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力:順著膝蓋外側的下方,會摸到一個突起的地方,而在此的前下方凹陷處就是它的“棲息地”了。

  How:在準備洗漱之前的5分鐘裡,雙腳跟併攏180°站立,將雙腿併攏,努力向上直立就可能讓其迅速“活動起來”。

  ●懸鍾穴——輕按得來好身材

  懸鍾穴對於瘦小腹的貢獻來自於它對睡眠的促進。提高睡眠質量,也是讓膽髒得到最佳休息的方式,還能加強其燃燒脂肪作用。

  Where:懸鍾位於在外踝尖上3寸的地方。

  How:躺在舒適的床上就能激發出它的能量,保證膽經的通暢,防止落枕,擁有好夢,促進瘦身。

專題:【中醫減肥】 【點穴減肥】


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