中醫教你如何減肥 3種易胖體質減肥方法 | 台灣美容網

 

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中醫教你如何減肥 3種易胖體質減肥方法

2014年12月16日 【減肥】, 中醫減肥 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】3大類體質特別容易導致肥胖,分別是水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型,它們可稱為「肥女界三巨頭」。面我們就來針對這三種易胖體質開出中醫減肥處方,教你如何減肥。

  中醫中有3大類體質特別容易導致肥胖,分別是水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型,它們可稱為“肥女界三巨頭”。

   1、氣滯型

  特徵:憂思鬱悶、情緒不佳,導致腸胃功能失調,睡眠品質差,易犯生理毛病。

  肝郁氣滯型的發胖危機與精神情緒有關,這類型的胖美眉平時會有情緒不穩定,心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能,因此可能出現暴食或厭食狀態,使體型呈現上上下下不穩定狀態。

  食補處方:可以多飲用一些有助安神鎮定的花草茶,幫助穩定心神安寧。

  舒壓花草茶

  材料:薰衣草、菩提葉、洋甘菊

  做法:以2000c.c滾水沖泡後當日常茶飲用。

  作用:具舒緩緊張、鎮靜神經、消除疲勞、幫助睡眠……等功用。

  生活處方:當感到壓力繁重時,可適時招人傾訴;假日時經常到郊外三星,讓芬多精帶走心中的煩躁。

  2、火旺型

  特徵:容易有餓的感覺,有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

  胃火旺容易導致胃的蠕動較差,造成消化不全,有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳,而消化道機能不佳,對於身體循環代謝自然形成阻礙,是造成肥胖的隱憂之一。

  食補處方:辣的、油膩的食物及水果屬酸性,吃太多容易引起胃火,因此飲食應盡量維持清淡口味,可多服用清熱瀉火的中藥飲。

  清心藥茶

  材料:荷葉、山楂、白茅根

  做法:以2000c.c滾水熬煮約15分鐘,可當日常茶飲用。

  作用:針對胃火旺所引起的症狀加以改善。

  生活處方:胃火旺的成因有很多,絕大部分是因為吃了太多刺激的食物,熬夜,壓力太大所造成,要改善此種狀況除了服藥之外,更重要的就是要戒除不良的生活習慣。

  3、水腫型

  特徵:最愛吃涼性、重口味食物;容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。

  水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝,造成水分過多囤積於體內,循環相對造成阻礙而形成肥胖。

  針對水腫型的胖美眉,只要消除水腫現象,就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

  飲食處方:盡量維持清淡口味的飲食,睡前不攝取過多水分。

  運動處方:因為血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能,才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。

  ·大背肌舒展運動

  1、兩手伸直在背後互握,掌心向內,上身不動。

  2、將手臂緩緩向上抬高,肩部向後伸展,停留5秒後,再回復。

  2組動作重複10次。

  ·腹部伸展健康操

  1、兩腿盤坐,雙手舉高交握於頭頂,分別向左及向右彎曲,使側腰明顯被拉扯。

  2、放下雙手,並打開雙腿,將身體向前壓低,一直到最低的極限為止,維持5秒後放鬆。

  2組動作重複5次。

  打擊懶動腹

  ·水分穴

  位置:位於肚臍上方的一指處。

  →可促進水分代謝,具有排除全身多餘水分的效果,可以避免水腫,也有幫助腸胃蠕動的功能。

  ·天樞穴

  位置:位於肚臍兩側約三指處。

  →可以抑制食慾、幫助消化,並促進腸胃蠕動,有脹氣現象時也可以按壓天樞穴來獲得舒緩。

  ·中脘穴

  位置:位於肚臍上方約四指處。

  →能夠刺激胃部消化代謝功能,並可以適量減輕食慾,對於解除便秘效果更是極佳。

  逼退鬆垮臀

  ·環跳穴

  位置:位於兩側臀部正中點處。

  →可以幫助促進臀部血液循環,使脂肪較不容易囤積,用力壓時會有酸痛感。

  ·承扶穴

  位置:位於大腿後正中線與臀部的交界處。

  →有美化曲線,消除臀部及大腿的橘皮組織,並促進血液及淋巴循環,經常按壓可以改善臀部下垂狀況,使美麗曲線重新再現。

  打造纖長腿

  ·三陰交穴

  位置:內腳踝上方三指處之骨骼邊緣。

  →三陰交穴最大功能就是幫助體內水分加速代謝,增進氣血循環,而對於腿部靜脈曲張也有改善的效果。

  ·陰陵泉穴

  位置:拇指與食指由膝蓋往下,扣住脛骨兩側縫隙可壓及一凹陷處,用力則有疼痛感。

  →陰陵泉穴同樣都是幫助體內排水的重要穴位,兩者經常相互輔以按壓。

  ·足三里穴

  位置:膝蓋兩側凹陷處往下約三指處。

  →足三里穴是掌管全身經絡運行的重要穴道,經常按壓可以促進體內氣血循環,此外對於調整消化機能更是大有益處。

專題:【中醫減肥】 【減肥方法】 【易胖體質】


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