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牛奶燕麥 5種食物睡前吃能瘦身

 牛奶燕麥 5種食物睡前吃能瘦身
【導讀】許多MM為了減肥瘦身,晚餐不吃,睡前更不敢吃任何食物。其實有些食物睡前吃,不僅能助睡還能瘦身減肥。小編就為大家推薦幾款瘦身食物,睡前吃最好啦。   燕麥   燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳...

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奼女瘦身的4個好方法

 奼女瘦身的4個好方法
【導讀】健身現在已經成了一種時尚,但仍有不少人會抱怨,工作太忙,沒有時間鍛煉。我覺得,只要自己平常有足夠的運動意識,空間再小,工作再忙,也能鍛煉。          健身 現在已經成了一種時尚,但仍有不少人會抱怨,工作太忙,沒有時間鍛煉。我覺得,只要自己平常有足夠的運動意識,空間再小,工作再忙,也能鍛煉。 居家運動巧健身     ...

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最有效減肥食譜 酸奶紅糖水2周瘦7斤

 最有效減肥食譜 酸奶紅糖水2周瘦7斤
【導讀】許多MM都想快速減肥,那有什麼最快最有效的減肥食譜呢?減肥食譜真的太多了,而MM們又不知道該如何選擇,小編就為大家推薦一款營養又健康的減肥食譜吧。   紅糖的減肥原理   說到紅糖的減肥原理,我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。   紅...

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吃什麼減肥 9種美味水果最瘦身

 吃什麼減肥 9種美味水果最瘦身
【導讀】夏天,最常見的減肥方法就是水果減肥了,各種繽紛美味的水果看著就想吃哦。健康又有減肥效果,趕快來嘗試一下吧。   香蕉瘦身法   1碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。   若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。   注意...

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營養師教你如何成為健康瘦美人

 營養師教你如何成為健康瘦美人
【導讀】每天都會聽到很多人抱怨,為什麼自己就瘦不下來,是不是我天生就是胖人,難道我要一輩子胖下去,和那些漂亮的衣服無緣嗎?其實女性的身材也是可以從後天來獲得的,只要你願意遵循以下10條飲食定律,那麼你也能成為瘦美人。 每天都會聽到很多人抱怨,為什麼自己就瘦不下來,是不是我天生就是胖人,難道我要一輩子胖下去,和那些漂亮的衣服無緣嗎?其實女性的身材也是可以從後天來獲得的,只要你願意...

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夏季減肥食譜:超有效的5種減肥湯

 夏季減肥食譜:超有效的5種減肥湯
【導讀】夏天,許多MM減肥都不靠運動,會採用一些減肥食譜,減肥湯,既能養生又能瘦身。小編為大家推薦夏季有效的5種減肥湯,做法也很簡單,食材很平常,不靠運動喝湯也能減肥,何其享受。   赤小豆銀花湯   赤小豆銀花湯   材料:山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。   做法:   1、將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。   2、濾去渣,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味即...

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吃8款熱量超低減肥早餐 1天瘦2斤

 吃8款熱量超低減肥早餐 1天瘦2斤
【導讀】現在正是吃早餐的時候,你是不是正在為吃早餐發愁呢?下面,小編為你介紹8款減肥早餐,讓你吃得營養還瘦身快。   1.花生醬草莓卷   只要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊,一頓早餐就搞定了。據研究,花生醬可以產生長達幾個小時的飽腹感,讓你一直撐到中午不會餓。   2.覆盆子酸奶杯   想必你早上經常會在便利店買上一杯這種營養的早餐吧。其實做起來相當簡單。如果為了口感好,可以...

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節前兩周減肥法 完美過新年

 節前兩周減肥法 完美過新年
【導讀】導讀:經過一個冬天的囤積,你是不是又胖了一圈?春節快到了,為了美美的迎接新春,讓我們一起來減肥 吧,針對運動控和不愛運動的懶人,都有減肥妙方哦。 導讀:經過一個冬天的囤積,你是不是又胖了一圈?春節快到了,為了美美的迎接新春,讓我們一起來減肥 吧,針對運動控和不愛運動的懶人,都有減肥妙方哦。   運動減肥是最保證效果的方法   有氧運動 不是一個新概念,但是很少有人做對了。...

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烹飪佐料也能減肥 生薑瘦身月減10斤

 烹飪佐料也能減肥 生薑瘦身月減10斤
【導讀】以瘦為美的時代裡,減肥可謂一大熱門話題。可減肥方法太多太雜,不知道如何選擇,那就不妨採用減肥食譜來瘦身吧。小編為大家介紹烹飪佐料生薑也能減肥呢。   一、日本“生薑族”   生薑在日本成為養生食材主角   生薑通常用來調味,調製成蘸料或作為配料,但在日本,生薑卻成為備受矚目的養生食材主角。近年來,日本“生薑族”日益壯大,以年輕女性居多,她們隨身攜帶...

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健康減肥法 蜂蜜茶減肥3天瘦4斤

 健康減肥法 蜂蜜茶減肥3天瘦4斤
【導讀】蜂蜜減肥許多人都知道,也嘗試過。特別是對上班族來說,每天喝點蜂蜜茶絕對能瘦身。一起來看看怎麼喝蜂蜜茶有效減肥吧。   辦公室喝蜂蜜茶3天瘦4斤   方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g份量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。   實...