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端午小長假雙重防曬防曬霜+食物

2015年08月19日【吃出美麗】, 防曬暫無評論閱讀 61 ℃ 次

【導讀】端午小長假你準備好出遊的路線了嗎？面對日曬愛美的你怎麼能忽略防曬這一重要工作呢？今天小編為你帶來出遊前的防曬攻略。防曬食物+防曬產品，包裡輕鬆出行。

　　1、高維C水果

　　維生素C是美容的神品，它能讓肌膚明亮、不易曬傷，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，比如番石榴、獮猴桃、草莓、柑橘類都可以。

　　2、黃紅色蔬果

　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，比如胡蘿蔔、芒果等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於肌膚抗氧化，增強皮膚的抵抗力。

　　3、豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　4、堅果

　　堅果中的植物油中富含維生素E，能幫助抗氧化與消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗你得皮膚越細”。

　　5、熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，它是對健康有益的好食物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。

　　6、綠茶

　　美國研究指出，喝綠茶，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛與粗糙的過氧化物減少約1/3。

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