10分鐘臉部按摩術遠離衰老
【導讀】[導讀]生活壓力大，久坐不運動，飲食習慣欠佳的職場女性，經常會遇到早晨起床眼部和臉部浮腫的情況，這種由血液循環不暢引起水分滯留的浮腫，其實可以通過簡單的步驟加以改善哦！
[導讀]生活壓力大，久坐不運動，飲食習慣欠佳的職場女性，經常會遇到早晨起床眼部和臉部浮腫的情況，這種由血液循環不暢引起水分滯留的浮腫，其實可以通過簡單的步驟加以改善哦！
一：早晨3分鐘的按摩重點
有時候，早上醒來眼部浮腫比較明顯，尤其是前一夜哭過或是喝了太多的水，此時，你可以以臉部的上半部分為重點，對其進行按摩，可在短時間內消除“水泡眼”。
1.按摩鼻樑附近，消除剛睡醒的倦怠感
（1）中指放於鼻翼的凹陷處，一邊緩緩深吸氣，一邊沿著鼻樑推向額頭。注意推的時候不能太快、太用力，稍微感覺到有一點疼痛就可以了。
（2）當推至額頭的髮際線後，中指固定不動，其餘的六個手指輕輕落在髮際線處，雙手保持如圖的姿勢。
（3）雙手繼續向後推至頸部，當到達後頸部時，用嘴緩緩呼氣。呼氣結束的同時，即可放鬆雙手。如此重複5次。
2.按摩眼周，可使惺忪的睡眼充滿精神
（1）頭部向前傾斜，並用拇指指腹按住眉頭下方，同時用鼻子緩緩吸氣。 PS：讓你的拇指能感覺到頭部的重量。
（2） 拇指指腹沿著眉毛下方的眉弓骨，向眉尾輕推按摩。注意用拇指支撐頭部的重量，同時依靠手指本身的力量進行按摩。
（3）當拇指推至太陽穴後，緩緩呼氣，並用力點壓太陽穴位置(略微等感覺到疼痛的力度最為理想)。
（4）拇指指腹按壓住太陽穴不動，並用嘴巴緩緩呼氣。其餘手指繞過耳朵上方，(手形如圖)向頭頂移動。
（5）雙手移動至後頸部，呼氣結束的同時，即可放鬆雙手。如此反覆5次，可促進眼周的血液循環。
3.從下眼瞼按摩到頭頂，消除黯沉的熊貓眼
（1）將中指指腹放於下眼瞼的內眼角處，用鼻子緩緩吸氣，中指沿著眼下方的骨骼，慢慢推向外眼角。
（2）手指順勢向上提拉推至太陽穴，並加大力度點壓太陽穴。這樣可有效消除黑眼圈 並促進新陳代謝。
（3）（4）接下來的按摩動作可參考第2步中的（4）和（5），手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部，如此重複5次即可。
4.最後的收尾工作，讓雙目綻放燦燦神采
（1）中指放於下眼瞼的內眼角處，另一隻手的手掌抵住太陽穴，一邊用鼻子吸氣，一邊用適中的力度橫向地向外推按。
（2）（3） 將手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部，如此重複5次。
二：晚間7分鐘的按摩重點
以臉部的下半部分及頸部為按摩的重心。輕柔的按摩手法可以促進血液循環，加速新陳代謝，活化肌膚細胞，讓受到地球引力牽制的臉龐重新恢復緊實的輪廓。
1.將鼻樑和眼周積聚的代謝物質一併趕走
（1）右手按住鼻子向右側牽拉，左手中指按住左邊眉頭並向眉尾牽拉，同時用鼻子緩緩地深吸氣。
（2）右手動作不變，左手中指牽拉至太陽穴後，用指腹稍稍點壓太陽穴，力度以感覺輕微痛楚為佳。
（3）左手以捏球的手形置於耳朵上方，緩緩用力按摩；之後，右手也採取同樣姿勢，進入下一步。
（4）拇指指腹按壓住太陽穴不動，並用嘴巴緩緩呼氣。手形如圖所示，其餘手指繞過耳朵上方，向頭頂移動。
（5）雙手移動至後頸部，呼氣結束的同時，即可放鬆雙手。如此左右交替按摩各3次，可促進鼻樑後眼部位周的血液循環。
2.讓下垂、鬆弛的兩頰恢復緊致輪廓
（1）雙手保持圖中的姿勢，放於顴骨下方，頭向下微傾並深吸氣。用手指指腹從臉頰向上輕推。
（2）（3）將手指繞過耳朵上方，並按摩至後頸部。如此重複5次即可。
3.回復嘴角緊致，以及上揚的線條
（1）嘴形如同在念"i"，而雙手手掌由顴骨下方抵住鼓起的部分，同時用鼻子緩緩吸氣。
（2）手掌沿兩頰向外推開，感覺就像是用手掌的肌肉從顴骨上輕輕搓開一樣。
（3）手掌置於耳後，可適當加大按摩力度，呼氣的同時，手掌向下移動，按摩至鎖骨上方。
4.讓惱人的雙下巴和頸紋消失
（1）雙手握拳，以第二個指關節用力抵住下顎，並慢慢地深吸一口氣。
（2）單拳沿著頸部向下，另一隻手則向上移動。隨著動作的節奏，用嘴慢慢呼氣。
5.消除顴骨附近的浮腫與贅肉
（1）將大拇指根部的手掌抵住顴骨下方、嘴角上方。口型如同念"a"；力量集中在手腕上，一邊自然呼吸，一邊向上推。
（2）一邊用力向上推，一邊將口型變為"u"。如此反覆7~8次。PS：呼吸均勻，按摩的力度要適中。
6.促進頸部至鎖骨的淋巴代謝
（1）將頭轉向一側，自然露出耳朵下方的三角形肌肉。用食指和中指夾住該肌肉的兩側，並做深吸氣。
（2）手指沿著肌肉兩側向下按至鎖骨，按摩的力度需要較之前的更輕一些。
（3）手指從鎖骨一直向下按至胸前，此時用嘴緩緩呼氣。頸部兩側的肌肉都要按摩到，如此重複3次。
7.最後一步，用力按壓鎖骨
雙手放於鎖骨上，口型如同念"i"。吸氣、抬頭，然後用嘴呼氣，同時，雙手用力按壓鎖骨，這樣可促進淋巴的循環代謝。左右各按壓1次即可。
三：針對具體困擾的進修級教程
最常遇見的浮腫困擾其實大都在眼部和下顎位置，如何想在短時間內消除疲憊的眼袋 和鬆弛的雙下巴，一起體驗以下按摩步驟帶來的改善效果吧！
用拇指和食指夾住眉毛上方，做拉捏的動作。由眉頭至眉尾，反覆5~6次。
Step1
用拇指和食指捏住下顎邊緣的肉，並由下顎向耳朵方向輕捏移動。
Step2
拇指指腹按住耳朵後下方的凹陷處，另一隻手抵住下顎，並向耳朵下方做推壓按摩。
Step3
將頭側向一邊，從耳後凹陷處開始向下做指壓按摩。像這樣左右各做5次。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【護膚養顏】分類下，於2015年01月21日最後更新
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