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◇◢輕鬆吃出美白好美肌◣◇
美白除卻所用的各式外用產品外，還可以通過吃來達到美白的效果。那哪些東西可以吃出美白來呢？
1、高VC食物
VC是美白祛斑的好東西，多吃高VC 的食物十分有利於美白。例如番石榴、奇異果、草莓、酸棗、鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
2、 枸己
可以用枸杞煮水代茶飲用，有利於美白肌膚。將適量的枸杞加入水中煮即可，十分簡單方便。
3、 冬瓜籽仁.
將冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克一起混合後碾為細末,飯後用米湯調服,1日3次,連服數月,面部可變得白嫩而光滑
4、 西瓜籽仁
將西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克，混合後碾成細末,飯後用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月後面開始變白.
5、黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
6、大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）都是比較好的選擇。
7、熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對皮膚非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
8、茶
美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。
9、.薏仁粉
加一小匙薏仁粉在約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，對減肥都有神奇的效果，這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。
10、醋
加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。
11、優格
優格中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。
12、銀耳
不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發+紅棗+百合煮至因而變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖就可以吃了。
13、牛奶
牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，即廉價，效果又好，想要快速美白的姐妹們可是試試看。
14、復合維生素片
有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體裡沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。
15、葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好東西哦，雖然一般人都很少吃，但吃過的MM們說效果不錯哦。
16、珍珠粉
質量好研磨細的珍珠粉可以內服，有不錯的美白效果。
17、應少吃的食物
應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
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（整理：台灣美容網）
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