【導讀】黃豆減肥的原理在於黃豆能增加人體內的縮膽囊素的含量，維持血糖恆定水平，從而控制你的食慾，讓你不容易感到飢餓，達到減肥的目的。 　　一、黃豆粥 　　材料：黃豆100克， 米適量，芝麻粉10克，鹽適量 　　做法： 　　1.先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可) 　　2.粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。 　　健康減肥食譜絕對少不了的就是粥了，既能吃飽又不會導致吃太多油膩或者高卡食品。黃豆減肥...

【導讀】要想減肥，首先就要在一日三餐上花心思，多吃一些低熱量，高纖維的食物，才能幫助瘦身。今天台灣美容網小編為大家介紹早中晚減肥餐，照著吃絕對瘦。 　　營養瘦身早餐：雞蛋+豆漿+蘋果 　　健康營養的早餐不僅能保證身體的正常運轉，提高身體的新陳代謝，而且有助於調節一天的食量哦！減肥成敗就在於此！ 　　早晨在吃雞蛋的同時，再添加1杯豆漿和1個蘋果對減肥與健康非常有好處！雞蛋是蛋白質、...

【導讀】如果土豆個小，那麼就不必再將土豆切開了。如果個大，就切成片，然後將土豆和其他原料拌好，加入香醋調料。 　　沙拉減肥食譜一：果仁黑米沙拉 　　準備材料：225克黑米，125克菜頭，1只青椒，25克碎果仁（榛子、杏仁），25克葡萄乾 　　製作步驟： 　　1.將黑米煮熟，菜頭切碎，青椒按自己喜好的形狀切好； 　　2.把所有的原料都混合到一起，然後澆上調料即可食用。 　　沙拉減肥食譜二：核桃...

【導讀】豆腐也是女人必吃的食物，它的熱量低，不必擔心吃了會長胖。不僅如此，它也是非常好的抗氧化食物，能讓你減肥的同時還能保持年輕。 　　一、西蘭花 　　西蘭花對於女人來說，是非常好的減肥食物。因為，西蘭花內含有非常好的維生素和胡蘿蔔素，既能減肥，還能抗氧化抗衰老。 　　二、洋蔥 　　洋蔥最大的作用就是降脂降膽固醇，還能清楚血液中的毒素，能讓你瘦得很健康。 　　三、圓白菜 　...

【導讀】菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計，我還是堅持下來了。所以美眉們減肥一定要堅持哦。 　　星期一：菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜 　　菠菜西芹汁只有那青澀的生蔬菜味，其他甜味、鹹味什麼都沒有。雖然很難喝，但是為了我的減肥大計，我還是堅持下來了。所以美眉們減肥一定要堅持哦。 　　星期二：胡蘿蔔濃湯 　　不要看了，只有...

【導讀】今日，小編將為你推薦超有效的減肥食譜，只要你持之以恆照著做，一定能收到意想不到的驚喜。不信？趕快來看看便知。 　　你需要以下10條認知： 　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。 　　2、你的體重會在停止減肥後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2-3公斤。 　　3、瘦下來的體重必須經過約5-7...

【導讀】晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（晚餐後2小時）1個。 　　第一天 　　早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份 　　午餐：雜菜煨面1碗 　　下午茶：粟米片小食少量 　　晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩） 　　飯1碗：水果（晚餐後2小時）1個 　　第二天 　　早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗 　　下午茶：無糖果汁1杯 　　晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（...

【導讀】夏天都要來了，你還在微胖界苦苦掙扎嗎？不要急，小編立馬為你介紹5大超有效的減肥食譜，讓你輕鬆瘦身。 　　一、最適合生吃的減肥蔬菜：黃瓜 　　黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質營養成分，同時還含有丙...

【導讀】為什麼叫巫婆蔬菜瘦身湯，因為這幾道湯的力量實在超強。只要按照下面的做法跟吃法，堅持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦，沒有任何副作用，多吃蔬菜皮膚也會變的特別好。         為什麼叫巫婆蔬菜瘦身湯，因為這幾道湯的力量實在超強。只要按照下面的做法跟吃法，堅持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且純天然哦，沒有任何副作用，多吃蔬菜...

【導讀】相信你又在選擇減肥方法，那就趕緊來試試這個5天減肥食譜吧。減腰瘦肚腩，讓你在炎炎夏日秀出小蠻腰，做個無贅肉無負擔的MM！ 　　五天減肥食譜，快樂享瘦 快樂享瘦食譜 　　第一天：結束週末水腫，打造一周新氣象 　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用 　　中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤 　　晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用 　　第一天的配餐主要...