【導讀】想要瘦身的美女必須採取1日3餐減少食用量，然後通過加餐的方法保證能量供給。當然在減肥時要選對時間段，更要選對食物，這樣才能加倍燃燒脂肪。 　　7:00-9:00：含鈣食物 　　攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。 　　10:00-11:00：杏仁 　　吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。 　　1...

【導讀】想要減肥，就要多吃一些減肥食物，配合一些簡單的小運動或是動作，就能達到減肥效果。那小編就為大家介紹冬季減肥必吃的食物，高纖低脂，月瘦10斤。 　　一、如果想攝取足量纖維，請這麼吃： 　　1、每天攝取25-30g膳食纖維 　　一般人每天至少須攝取20g纖維，才可維持均衡的營養，但如果想減重，25- 30g才最恰當。 　　不過，高纖飲食必須循序漸進，慢慢地將纖維質的攝取量增加，依照個人不 同...

【導讀】擁有迷人的身材，是每個女性夢寐以求的夢想。因此，小編為你介紹6種生吃的減肥蔬菜，讓你從內而外的瘦出完美身材。 　　1、西紅柿 　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。 　　2、柿子椒或尖椒 　　辣椒是所有蔬菜中維生素C...