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◎◢週末48小時美膚時間表 養出細嫩肌◣◎

2013年04月01日 護膚常識 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

核心提示:工作日常常對著電腦?帶妝一整天常常不讓肌膚能夠很好的呼吸?週末來一次全面的肌膚大清潔吧。
一個星期就有5天在工作,每天都是從早忙到晚,都沒時間好好護理自己的肌膚。不怕,我們就利用週末的時間給肌膚按摩護膚,趁這個機會讓勞累了一周的皮膚也好好輕鬆一下,所以今天就來學習下我們為你打造的48小時美肌法吧!
  一、星期六的美肌時間表
  【上午:6:00-7:00】
  肌膚狀況:腎上腺皮質素的分泌處於高峰期,它會抑制蛋白合成,令再生作用變緩,細胞的再生活動降至最低點。由於水分積聚於細胞內,導致淋巴循環緩慢,所以這時照鏡子會發現膚色黯淡,看起來酷似黃臉婆。
  你要這樣做:週六的肌膚早餐,不妨先用高機能化妝水搭配大片化妝棉進行按摩,注意手法要輕,並以按壓的方式把高機能水按進肌膚。順序是:額頭從上至下,臉部從內至外,下巴到臉部要從下至上,頸部到胸部要從上至下。
  專家說:牛爾老師建議氣色差時,洗臉時用冰冷的水,然後再用護膚品保養,就能發揮SOS的亮顏效果了。
  【上午:7:00-8:00】
  肌膚狀況:「一年之計在於春,一日之計在於晨」,這個時間胃也開始了新一天的工作,此時正是天地也是陽氣最旺的時候,為自己準備一頓排毒早餐,用「腸內」大清掃,換來清爽美妙的一天。
  你要這樣做:建議今天三頓都以水果、蔬菜為主,讓自己從內進行大掃除,當然除了這些,一定要喝足夠的水。只有體內含有足夠多的水分,才能加強體液循環,快速體內排毒。如果不喜歡喝水,一杯鮮搾的豆漿和果汁,都是開始美麗一天的好飲品!
  專家說:大S在書中稱自己會在礦泉水中加入維他命泡騰片,酸甜的口感可使不愛喝水的她多喝一些,補充水分。此後,她每一小時都會喝一杯溫水為身體保持水分。
  【上午:8:00-11:00】
  肌膚狀況:肌膚的機能運作達到高峰,組織抵抗力最強,承受力也最好,所以不如把泡澡挪到上午,也能避免夏夜泡澡,太過悶熱而影響睡眠。
  你要這樣做:洗澡前靜坐15分鐘,做腹式呼吸。專心冥想體內的血液和淋巴液快速流動,把毒素帶出體外。泡澡時加入檸檬精油,可以讓身心快樂平靜,在泡澡時將熱毛巾敷在臉和脖子上,以促進排汗。洗完後,在修護型身體乳中加兩滴檸檬精油,按淋巴液流動的方向做按摩,加速排毒。護理面部,只需塗一點保濕日霜即可,讓肌膚在週末暢快呼吸。
  專家說:味道會透過大腦傳遞緊張或放鬆的訊號。使用乳液時,不妨以指腹輕揉出味道來塗抹,強化嗅覺放鬆來加強美膚功效。
  【中午11:00-13:00】
  肌膚狀況:中國文化特別重視午時,午時的特點就是午時一陰生。天地之氣在這個時間段轉換,由陽轉陰。盛夏時節,身體在此時容易產生倦怠感,皮膚易出現小皺紋,即使15分鐘的小憩也能使面部充分放鬆。

  你要這樣做:只要你不屬於油餅臉,就可以用清水洗臉後直接敷睡眠面膜,安心睡個午覺。午間的小憩,可以讓你立即獲得健康透亮的膚色,不信就睡兩個週末的午覺試試。注意,午覺不要睡的時間太長,以免影響晚間的睡眠。
  專家說:資深美容培訓師Elina建議,由於這個時段肌膚對含高效能保養品的吸收力較弱,所以一些單純保濕的產品,才能使肌膚更有生氣。【晚上19:00-20:00】
  肌膚狀況:人的體力和身體的適應能力,都在下午或接近黃昏時最佳。這時全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,所以鍛煉、健身效果最好,還能讓你一夜好眠。
  你要這樣做:飯後30分鐘,以每小時4.8公里的速度散步60分鐘,熱量消耗最大。或在飯後1小時做些運動,如踢毽子、打羽毛球等,都能促進身體代謝,減少皮膚黯沉,還有很好的瘦身效果。
  專家說:鄭秀文除了一般例行性的保養外,更崇尚「排汗」,她覺得排汗可以徹底讓皮膚底層的污穢、殘妝隨汗水排出來。
  【晚上22:00-5:00】
  肌膚狀況:這個時間段是肌膚的黃金修復期,細胞生長和修復最旺盛,皮膚細胞分裂速度是平時的6倍以上。
  你要這樣做:洗臉後,為肌膚敷深層清潔面膜,想要肌膚吸收營養,先要讓毛孔透氣。敷完泥膏狀清潔面膜後,不急著搽保養品,給皮脂腺一點排放時間,通常在10分鐘左右,就能看到不少的油脂,此時再用清水清潔,然後用保濕水和乳液做簡單的保濕程序。減輕毛孔負擔,以便更好的排毒。
  專家說:小P老師告訴我們,晚上8點後敷面膜效果最佳,有助於將養分隨新陳代謝送入肌膚深層。
  二、星期日的美肌時間表
  【上午7:00-8:00】
  肌膚狀況:經過一天的調整,早晨起床時,人體肌膚吸收營養的能力最強,此時一頓健康美味的早餐就為一天的變美工程打下了堅實的基礎。
  你要這樣做:新的一天還是以一杯熱豆漿或天然蔬果汁開始,鑒於週六的水果蔬菜排毒餐,今天的早餐,除了水果,還要加一點堅果、瘦肉、全麥麵包或小米粥,讓身體接受最天然營養的補給。
  專家說:素顏女王小S建議白領女性們,可以在週末兩天時間裡抽空喝點燕窩、木耳湯,補充動物性的膠原蛋白。
  【上午8:00--11:00】
  肌膚狀況:趁著皮膚抵抗力最好的時候,為全身做煥膚,並為面部做個晨間三溫暖,修復後的肌膚自然更透亮。

  你要這樣做:早餐後先沖澡,然後給身體做個天然去角質按摩,你可以把早餐時剩的豆渣和蜂蜜、牛奶調和後,做身體去角質的天然磨砂膏,舒服又滋潤。面部去角質,可以把柔和的去角質膏和洗面奶混合後,給面部做按摩。晨間三溫暖包括下面3個步驟。
  專家說:台灣名媛彩妝師游絲棋認為,「天然」保養品最安全,洗澡時,會拿鹽巴加蜂蜜或牛奶輕輕搓後背,偶而也會燕麥加牛奶或蛋清,看看家裡冰箱有什麼就加什麼。【中午11:00-12:00】
  肌膚狀況:《黃帝內經》中記載,說人從早上起床之後,體內陽氣一直處於旺盛的上升階段,氣血處於相對活躍的狀態。到中午11點,也就是午時,陽氣到達頂峰轉而往下走,這其實是身體在提醒我們,此時應該適當攝入食物,以培養初生的陰氣,保證陰陽的正常交替。
  你要這樣做:中醫認為五臟與五行、五味、五色是相生相剋的聯繫,將不同顏色的食物與人體五臟六腑對應,能起到陰陽調和的作用。所以,中午可以為自己煮一鍋八寶粥,加上一盤五色蔬菜沙拉,進一步鞏固排毒功效。
  專家說:國家公眾營養與發展中心胡承康教授提醒大家,午飯要吃好,也就是說要吃得豐富,瘦肉、蔬菜、海產品、豆類,都是很好的選擇。
  【下午16:00-18:00】
  肌膚狀況:微循環增強,血液含氧量升高,心肺功能增強,胰腺分泌旺盛,此時做適當的運動,可以讓血液流動更快,代謝速度自然加強。。
  你要這樣做:躺在床上一邊聽音樂,一邊把雙腿架在牆上,可以加速血液循環,提高腦供血量。如果你會做倒立,此時倒立的效果也更好。
  專家說:專家建議,大家可以在此時敲打雙臂的大腸經和腿部的膽經,每條經絡敲打20次,幫助排出身體的廢物,讓身材更纖細,堅持一個月左右,就能看到效果。
  【晚上19:00-20:00】
  肌膚狀況:古書中說「胃不和則臥不安」。吃得太飽太膩,都會影響睡眠質量。所以延續美容餐的風格,繼續以清淡為主。
  你要這樣做:好氣色吃出來,枸杞、大棗、銀耳、山藥、薏米都是養顏高手,晚上不妨用它們做頓美餐,既能調節氣色又能養胃。
  媽媽說:媽媽們常會告訴女兒平常要多吃紅棗、枸杞子,這是因為紅棗在中醫中是性溫味甘的藥材,歸脾胃經,能補中益氣,對於容易血虛的女性還能養血安神,同時紅棗富含維他命A、C,也符合西醫營養學的美白效用。
  【晚上21:00-23:00】
  肌膚狀況:肌膚又進入黃金修復期,細胞生長和修復變得旺盛,皮膚細胞分裂速度是平時的6倍以上。

  你要這樣做:明天又是新的一周,早睡才能讓第二天的氣色更好。睡前保養,按照平時晚間護膚的程序即可(晚上用美白品效果更好,建議繼續使用美白水+美白精華一個月),在清潔時,可以試一下日本最受歡迎的「搓泡沫」。方法很簡單,就是把洗面品用洗臉小工具打出豐富的泡沫,然後用厚厚的泡沫按摩面部,按摩時你會感覺手按摩的不是臉,而是泡沫。按摩2分鐘左右,沖洗掉就可以,你會明顯感覺面部更透氣。
  專家說:模特裴蓓每次為了解決黯沉,都會做足全套保養程序,洗完臉後馬上敷臉,再用化妝棉濕敷化妝水安定清潔後的肌膚,接著是美白精華液或保濕精華液,再來是眼霜、保濕乳液或保濕凝膠,最後以晚霜收尾,她才能安心上床睡覺。
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