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※≮抗老化蔬菜TOP5≯※

2013年04月12日 飲食美容 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

  衰老,是不可逆轉的自然現象。從我們出生開始,每一分鐘都在衰老。所以,抗衰老是我們一輩子的工程。抗衰工程,不僅表現在護膚品的塗抹上。自然界中,很多蔬菜水果都有抗衰老功效。下面,小編為你總結一下抗老化蔬菜TOP5,飲食稍加注意,你會比同齡人年輕很多。
  1、藕:
  藕含蛋白質、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養物質,具有消瘀清熱,除煩解渴,止血、化痰有養胃滋陰,益血等功效。
  2、姜:
  俗話說:「冬吃蘿蔔夏吃姜,不勞大夫開藥方。」生薑不僅是調味品,還是養生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質,但其鉀和鐵含量很高,並含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生薑中的姜辣素進入體內後,能產生一種抗氧化酶,能抗衰老。
  3、油菜:
  最新研究發現油菜中的某些成分對黑色素、尤其對因紫外線照射而生成的黑色素的生長有抑製作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜。
  4、豇豆:
  很多人認為豇豆只是普通的蔬菜,沒什麼特殊的,其實不然,李時珍稱:「此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。」豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質,有人稱豇豆是「蔬菜中的肉食品」,對於素食、不愛吃肉的人很適用。

  5、芋頭:
  芋頭含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。 而且它屬於鹼性食品,調整人體的酸鹼平衡,產生美容養顏、烏黑頭髮的功效。
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