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∞【睡前進食美容養顏促進睡眠】∞
睡前吃東西是不健康的，但是如果你晚上太餓，想吃東西又怕發胖，那就要謹慎選擇睡前吃的食物，正確選擇就不會影響身體，還可能有額外的收穫。
香蕉
香蕉被稱作「包著果皮的安眠藥」，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。
推薦：香蕉切丁與優格搭配，還能夠美容養顏。
燕麥片
燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質，能放鬆神經，有柔和的安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素，幫助色氨酸傳遞信號給大腦：睡眠時間到了。並且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導致噩夢不斷。
推薦：燕麥片加少許蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不僅美容，還能促進代謝，預防水腫。
馬鈴薯
馬鈴薯被認為是減肥瘦身的最佳營養食品。馬鈴薯富含柔軟膳食纖維，熱量低，不含膽固醇和脂肪，飽腹感是等體積米面的三倍以上。馬鈴薯含有豐富的鹼性化合物，睡前吃不但不會發胖，還會睡的更香甜。
推薦：蒸、煮馬鈴薯後，剝皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或優格，美味又營養。
黑麵包
白麵包不健康，全麥麵包口感欠佳，試試黑麵包。黑面包含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除身體中影響睡眠的酸性物質，利於腸道益生菌的生長。
推薦：用黑麵包、黃瓜、青菜做成薄片三明治，健康又美味。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在美容食品分類下，於2012年11月19日最後更新
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