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飲食+按摩+運動 9個最健康排毒養顏方法

2015年05月16日 【問題肌膚】 暫無評論 閱讀 44 ℃ 次

【導讀】「排毒養顏」是年輕女性白領一族時髦的保養方法,電視廣告和大街上的宣傳單張隨處可見排毒養顏的產品,美容院也是根據客戶的需求,不斷地推出一些排毒養顏的項目。為什麼人體內會產生「毒素」 呢?有沒有一些好的排毒方法呢?

  正當風華正茂的陳小姐這段時間因為工作繁忙,晚上經常都是要加班到很晚,有時甚至還要熬個通宵,一段時間下來,陳小姐臉上出現了好多色斑和青春痘,身邊的朋友說,陳小姐這是毒素積聚太多了,得去排排毒才行。

  從中醫上來看,我們體內有很多不同類型的毒素,比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、濕熱等,這些毒素堆積到我們的五臟內,就會加快我們五臟的衰老速度,進而使得受五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也一起變得衰老了。

  毒素雖然深藏於我們的五臟之內,但它們卻會在我們的身體表面留下一些蛛絲馬跡。

  如當毒素藏於心時,會出現舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等;

  毒素藏於肝時,指甲表面會出現凸起的稜線或向下凹陷,乳腺脹痛、情緒抑鬱、臉部兩側長痘、偏頭痛,女性或可出現痛經等;

  毒素藏於脾時,面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等;

  毒素藏於肺時,皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等;

  毒素藏於腎時,可見水腫、下頜長痘、容易疲倦,女性還可出現月經量少,或經期短、顏色暗等。找到了毒素在人體內的藏身之處後,我們就可以盡快把它揪出來,將它們趕出我們的身體。

  下面我們將介紹一些方法給五臟來個大清掃,讓毒素一掃而光:

  1. 洗臉排毒法:

  早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環,是促進排毒的一個小竅門。

  2. 飲食排毒法:

  有些人覺得,只要我不吃,就不會使攝入的食物產生毒素積聚在體內。其實這種節食的做法是錯誤的,節食不但不利於毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾病。排毒需要的不是節食,而是學會科學地調整飲食結構。早上7~9點是胃排毒的時間,因此,早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養胃的食物,如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等;中午11點到下午1點是心臟排毒的時間,因此午餐可以吃一些補心的食物,如桂圓等。另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃;豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品能幫助體內多種毒素的排泄,促進體內的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃;而對於一些高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇等的食物,則可能會使腸蠕動減慢,導致宿便而使毒素積聚。當然,為了保證均衡的營養需求,適當進食高蛋白的瘦肉、蛋類等也是必要的。

  3. 飲水排毒法:

  充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度,並通過尿液將體內的毒素排出,因此,建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水,每天要保證喝1500毫升水左右,並且不要去憋尿,因為尿液中的毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害身體健康。

  4. 清理腸胃排毒法:

  人體中的毒素,大部分都是存在於腸道中,隨糞便排出體外,如果長時間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收。因此,如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。而想要保持排便通暢,首先要保證攝入足夠的纖維素,如粗糧、新鮮蔬菜水果等,其次要養成良好的排便習慣。但需要提醒大家注意的一點是,由於現代人不健康的生活方式、壓力過大等原因,導致便秘的人群不在少數,很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產品,由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長期過度使用,反而容易造成便秘加重,最後還有可能引發頑固性便秘,對胃腸的刺激較大,因此,最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能,靠日常良好的生活習慣和飲食習慣等,保證人體排毒器官的正常運轉,大小便通暢了,體內的毒素也就自然排出來了。

  5. 運動排毒法:

  現代都市人,特別是一些常常坐在辦公室裡的白領,通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚,因此,建議大家每週堅持一些適當的運動,如散步、慢跑、瑜伽、遊泳等,都是不錯的運動方式,通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液循環增快,讓毒素順利排出體外。

  6. 充足睡眠排毒法:

  有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

  7. 深呼吸排毒法:

  日常生活中每個人都在呼吸,然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作,每次進入肺部的氣體容量是非常有限的,事實上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進的氧氣還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,更使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡,因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內廢棄的代謝,淨化血液。

  8.肘窩拍打排毒法:

  人的兩上肢中間有個肘窩,它是一個排毒健身的特區,肘窩部位剛好是心經、心包經和肺經三條陰經通過的地方,這三條經的氣血一旦運行受到阻塞,無形中就會傷害到我們的心臟與肺,引發這兩個臟器的疾病。因此,我們也可以通過肘窩拍打法來達到排毒的效果。肘窩拍打法很簡單,將一隻手臂伸直,另一隻手四指併攏拍打肘窩正中的位置,力量可由輕到重,經拍打後,肘窩處會出現不同層次的青、紅、紫、黑等顏色,他們就是體內毒素排出的反應物,幾次拍打下來,顏色會慢慢變淺,那就說明毒素也理得差不多了。

  9. 五臟穴位按摩法:

  對排毒穴位的按摩可以達到排毒的作用,但需要找對穴位,並且力度適宜。如肝臟的排毒穴位主要在太衝穴,位置在足部第一、第二跖結合部之前的凹陷中,用拇指每次按摩3~5分鐘,感覺微酸脹即可,不要太用力,兩隻腳可交替按摩。心臟的排毒穴位在少府穴,位於手掌心第四五掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間,按壓這個穴位時不妨用力些,左右手交替。

專題:【排毒方法】 【吃什麼排毒】


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