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常吃5類抗老食物 讓衰老遠離你

2015年07月26日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

【導讀】「細紋」是每個MM都擔心的問題,隨著年齡的增長,皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少,長期乾燥缺水會大大加速它的產生,再加上眼部周圍肌膚缺乏皮脂腺,乾燥便成了最容易遭遇的問題,這也是為什麼細紋最先光顧眼睛的緣由。

  當然如果長期乾燥缺水會大大加速它的產生。從這時開始“細紋”就從以前的“暫時性”、“不確定”到“固定”了下來。所以,愛美麗的MM一定要開始注意臉上的細紋了哦!我們要在搖籃裡把它扼殺掉!讓別人看不出我們到底幾歲了,為自己的青春按下慢速鍵!

  ★ 【細紋成因】

  ¤ 乾燥寒冷的氣候 日曬、濕度過高,濕度較低等等因素。

  ¤ 2環境和化學因素,如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑,以及長時間的空調環境。

  ¤ 飲食睡眠習慣,如偏食、飲水少、失眠等。

  ¤ 干性皮膚,或肌膚的生理性老化以及眼部肌肉的長期收縮等。

  ¤ 職業:因工作需經常接觸到油脂、含氯碳氫化合物(例如多氯聯苯)。 通常眼角發乾,不做表情時眼角並沒有紋路,對付干紋使用有補水功能的眼霜就可以了。

  ★ 哪些食物是抗皺專家?

  多吃些富含鹼性的食物

  酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。

  這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。

  多吃些富含核酸的食物

  此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。

  研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所善。

  維生素與微量元素維持皮膚柔韌光澤

  維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。

  鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。

  多吃些富含軟骨素食物

  如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。

  真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。

  多吃富含膠原蛋白的食物

  例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。

  特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

專題:【美容食品【怎樣延緩衰老】


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