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OL美容剋星 10食物讓你"睡不好"

2015年07月28日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

【導讀】一些人夜間偶爾輾轉反側影響眠,上醫院檢查卻未發現任何健康問題。莫名其妙的眠紊亂可能與飲食有很大關係,各位MM們要注意了,良好的睡眠才能養出好皮膚哦。並刊出註冊營養師米歇爾·杜達什博士等專家總結出的「影響睡眠的10種食物」。

  1、咖啡因

  眾所周知,咖啡因可提神醒腦。然而,杜達什博士表示,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。

  2、乾酪

  乾酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。建議睡前最好不要吃乾酪。

  3、辛辣食物

  晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時更容易引起燒心(胃灼熱)。如果特愛吃辛辣食物,最好上午或早些時候吃。

  4、加工或煙燻肉食

  營養專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。

  5、酒水

  酒精具有鎮定作用,但奇怪的是會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放鬆解乏,事實上卻降低了睡眠質量。

  6、牛奶巧克力

  帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安,難以入睡。

  7、番茄沙司

  意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致泛酸燒心,干擾睡眠。

  8、人參茶

  有些草藥茶可幫助睡眠,但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物,有些人服用人參茶後會產生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議,這些人最好在睡前幾小時內不要喝人參茶。

  9、能量飲料

  帕斯奎拉博士說,這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。

  10、大豆

  醬油、豆腐以及燒烤醬等發酵大豆產品,含有大量的酪胺,睡前幾小時內盡量不要食用。

專題:【吃什麼護膚】美容食品【美容禁忌】 【美容誤區】


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