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6種有效食物 堪稱肌膚年齡減速器

2015年11月21日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

【導讀】想保持光滑的皮膚,美麗的容顏,那對於日常的飲食就要多用心了。在挑選食物的時候,要學會避開致老的食物,選擇抗衰老食品,就能讓你延緩衰老。

  好脂肪

  飲食中缺乏脂肪,皮膚就會變老變干。最好選擇單不飽和脂肪酸和歐米伽3脂肪酸。可以每週至少吃兩次深海魚。

  維生素D

  雞蛋、深海魚及動物肝臟富含維生素D。補足維生素D有益皮膚健康,還可以使摔倒和骨折的危險降低20%。

  果蔬

  果蔬是抗氧化劑的重要來源,有助對抗體內自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬顏色越豐富,營養也就越豐富。

  堅果

  它是有益皮膚健康的B族維生素的重要來源。但堅果熱量高,一次別吃太多。

  

  吃鹽多會讓臉部浮腫和眼袋變深。體內攝入太多的鹽,則體內體液的濃度增加,容易吸收細胞裡面的水分,導致細胞脫水。這種情況下容易使皮膚形成干紋和皺紋,因此,日常多喝水能減少鹽分。

  

  少量飲酒有助緩解疲勞;但酗酒則會導致脫水,使皮膚乾燥,皺紋增加。

專題:【吃出美麗


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