排毒減肥方法 健康瘦出完美身材
【導讀】 人體每天都堆積著，很多不同毒素，如果沒有及時排除體外，不僅對我們身體健康造成影響，也不利於減肥。現在我們就來說說八個有效的排毒減肥方法。
1、宿便
排便非常困難，有時甚至3天以上不排便。久而久之會出現腹痛，提高患腸癌的風險，讓皮膚變得粗糙。可以吃一些富含膳食纖維的食物，比如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每天如果能夠正常排便，就可以預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等症狀。
2、酒精
如果過度地依賴酒精，就很容易導致酒精性肝炎，肝硬化。可以吃一些貝類、咖喱、富含蛋白質的食物以及水等。
3、壞膽固醇
如果壞膽固醇在體內長期積累，很容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。可以多吃一些芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜等，以免壞膽固醇增多，從而避免心腦血管病的發生。
4、高血糖
如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量都在增多，吃得多但是日漸消瘦，血糖就很有可能升高了。要警惕。血糖高會導致糖尿病以及併發症。可以多吃些一些含微量元素鉻的食物，比如粗糧、豆類、乳製品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉等，要知道鉻不僅能夠促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還能夠預防動脈硬化。
5、濃稠血液
如果血液濃稠，長期積累就會增加患動脈硬化和血栓的風險。可以吃一些納豆、蒜、銀杏、白開水等。
6、內臟脂肪
一般來說，體重超重，尤其是腹部肥胖的人，內臟會積累比較多的脂肪，這樣就很容易導致心率過快、糖尿病、肝硬化等症狀。可以吃一些烏龍茶、綠茶或富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，適量地吃點肉食以及主食。
7、自由基
人的年齡慢慢地增長，體內長期積累的氧化作用表現得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力也在下降，這樣就很容易患慢性病。可以吃一些菌類、十字花科蔬菜或者是富含維生素C和E的食物的水果蔬菜。
8、乳酸
經常感覺身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞，長此以往會誘發風濕病、癌症等。可以吃一些富含B族維生素的食物，比如麵食、乳製品；醋。
專題：【排毒減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 排毒按摩分類下，於2016年03月07日最後更新
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