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8種食物改善體質 常吃控油+祛痘

2016年03月23日 【吃出美麗】, 痘痘 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】夏季皮膚變得油膩膩,推薦8種食物改善體質,同時可以抑制皮脂腺的活躍程度,幫助平衡皮脂分泌,控油抗痘的效果非常明顯。

  8種常見食物不僅美味健康,還有清爽控油能量。

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔中含有大量粗質纖維,能夠幫助清潔腸道,排出宿便,打造健康清爽的體質。更重要的是,胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素,在消化道內能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質更新功能,同時可以抑制皮脂腺的活躍程度,幫助平衡皮脂分泌,控油抗痘的效果非常明顯。

  紅棗

  中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材,雖然如此,每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題,還能夠幫助控油。原因在於,紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯,幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

  檸檬

  雖然口感酸冽,但檸檬卻屬於鹼性食物,每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態,同時讓肌膚也變得不易出油,而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。

  蘋果

  蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量,也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔,同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝,能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題,打造清爽精緻的V型小臉。

  燕麥

  燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維,而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的,它可以有效分解身體中的遊離脂肪,從而有內改善體質,緩解肌膚出油過旺的問題。

  銀耳

  銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質,可以降低血液中的膽固醇含量,食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保濕功能,恢復肌膚水油平衡的狀態。

  綠茶

  綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效,同時綠茶鹼性的特質也能有效幫助打造清爽的體質,每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題,同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。

  金槍魚

  金槍魚中油脂含量並不低,但這些油脂卻屬於不飽和脂肪酸類物質。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸最大的好處就是不會造成脂肪囤積的問題,同時還能分解身體內部各個角落的劣質脂肪,控制肌膚過度出油,防止脂肪酸惡化造成的痘痘問題。

專題:【吃什麼祛痘】


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