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紫色蔬果防止曬傷 7種食物減少黑色素

2016年04月18日 【吃出美麗】 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】紫外線強烈的夏天常吃7種食物減少黑色素,常吃紫色蔬菜水果還可以防止曬傷,為大家介紹夏季裡的美容食物,讓你吃出雪白美肌。

  紫色水果

  紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外線損傷能力非常強,多食用這類水果可以有效防止曬傷。

  含有花青素的水果首推藍莓,其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果,能起到抗曬作用,檸檬對抗紫外線也有一定效果。

  南瓜

  南瓜當中含有豐富的維生素C,雖然很多食物中都含有維生素C,但是一經加熱就會破壞維生素的活性,而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失,所以有很好的美白功效。

  另外,南瓜當中還含有豐富的維生素E,能夠抵禦肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的聖品。

  西紅柿

  西紅柿當中含有豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成,讓皮膚保持白皙。因為西紅柿是涼性食物在炎熱的季節還能趕走燥熱。

  蕎麥

  蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進食蕎麥過量會對身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。

  鮭魚

  鮭魚當中含有豐富的蝦青素,具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。

  玄米

  玄米中含有一種叫做多酚的阿魏酸,多酚能夠抵禦黑色素的形成還能預防高血壓。此外,玄米中還含有豐富的各種維生素和礦物質,是美容養顏的佳品。

  蝦和螃蟹

  蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強,能有效防止和減少紫外線損傷,防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

  想要美白 少吃這兩種食物

  吃對食物可以美白皮膚,但是吃錯食物就會誘發黑色素,讓你的膚色變黑長色斑

  1、感光蔬菜

  感光類食物都容易使皮膚變黑,因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加黑色素生成。多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

  一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

  2、強酸性的食物

  鹼性食物與酸性食物的不均衡,平衡是自然界裡最美好最健康的狀態,食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。

  多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態,防止和淡化色斑的要則。

專題:【美白食物】


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