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生理期吃這些滋陰補血湯 美味又滋補!

2014年11月17日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 44 ℃ 次

【導讀】女性處於生理期時新陳代謝加快,一個特別值得關注的的階段。一旦出問題對女性健康就是極大的傷害,但是如果補的很好對女性來說又是件好事。女性朋友應該注意生理期時的飲食習慣。那麼

         女性處於生理期時新陳代謝加快,一個特別值得關注的的階段。一旦出問題對女性健康就是極大的傷害,但是如果補的很好對女性來說又是件好事。女性朋友應該注意生理期時的飲食習慣。那麼女性生理期吃什麼好?經期過後吃什麼好?今天小編給你介紹幾種滋陰補血,輕鬆補氣養血。

         月經期間最好吃什麼

         月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

         有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

         為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

         月經後注意吃啥

         因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

         因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。

         選用既有美容 又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

         姜棗紅糖水

         材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

         作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝,吃大棗。

         功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

         山楂桂枝紅糖湯

         材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

         作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。  

         功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

         韭汁紅糖飲

         材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

         作法:將鮮韭菜洗淨,瀝干水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。

         功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。

         月季花茶

         材料:夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。

         功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

         薑汁薏苡仁粥

         材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

         作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

         功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

專題:【女性】 【生理期】


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