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教你幾招實用養生經 坐著上班也不病

2015年03月07日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】辦公室女郎是令人羨慕的職業,可是長期坐在辦公室做事情,對我們的身體健康有巨大的威脅。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的人群。總結了時下最常見的五大「辦公室病」,並且,找到

  導讀:辦公室女郎是令人羨慕的職業,可是長期坐在辦公室做事情,對我們的身體健康有巨大的威脅。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的人群。總結了時下最常見的幾大“辦公室病”,並且,找到了幫你解決」辦公室病」的良方秘籍 。

   久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

   對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜躂。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。

   用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。”張湖德說。

   對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5—10次。

   著裝不舒適。為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋 ,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。

   對策:在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液循環。

   飲食不調。具體說就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。

   對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。

   空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。

   對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽台,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。


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