排毒小建議 讓你養顏又瘦身 | 台灣美容網

 

A-A+

排毒小建議 讓你養顏又瘦身

2015年05月29日 【減肥】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 19 ℃ 次

【導讀】身體的毒素會影響肌膚健康,也會導致肥胖問題,想要有效排除腸道毒素,臺灣美容網小編教你17條日常排毒小建議,讓你養顏又瘦身。

  1.盡量少吃精加工的糧食製品和高溫高熱加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

  2.盡可能選用天然、新鮮、富含活性物質的食品,如新鮮蔬果、蜂蜜、酸奶等。

  3.每週吃肉不宜超過3次。應把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質的主要來源。

  4.養成每天定時吃飯的習慣,但是,不餓就不要進食。

  5.不吃過冷或過熱的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的東西。

  6.感到可吃可不吃的時候,不要吃;感到可去可不去大便的時候,一定要去。

  7.生病時沒有食慾,那是出於自我保護,體內的能量全部用於同疾病作鬥爭的緣故。此時,病人不應進食,斷食一天更有利於健康。

  8.當陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態時,最好不要進食。

  9.進餐應細嚼慢咽,每口飯菜應咀嚼30次以上。狼吞虎嚥,嚥下的食物就可能成為“毒物”。

  10.過分勞累和激烈運動之後,不可馬上進食。

  11.兩次正餐的間隔時間應補少於4小時,中間少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。

  12.應在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果飯後馬上吃水果,水果在胃中停留20~30分鐘,會導致發酵和腐敗。

  13.根據人的生物節律,晚餐最遲不應超過晚上7點,7點過後不要吃東西。

  14.喝水不要一飲而盡,應小口小口喝;進餐時,不要飲水及其他飲料。

  15.應盡量吃本地產的植物性食品;按季節吃時令菜。

  16.飯後不要躺下就睡,晚餐半小時後散散步。

  17.不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質食品,堅持腹部按摩,並養成定時進餐、定時大便的習慣。

專題:【排毒】 【護膚】 【養顏】


相關資源:





給我留言