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脖子健康操 別讓脖子出賣你的年齡

2015年10月14日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】[導讀]既是你那寶貴的頭顱的支撐者,又肩負著連接大腦和身體的重任,同時,還扮演著身體年輪的角色,脖子可得到你半分厚愛?於心於體於美貌,照顧脖子都是頭等大事。

既是你那寶貴的頭顱的支撐者,又肩負著連接大腦和身體的重任,同時,還扮演著身體年輪的角色,脖子可得到你半分厚愛?於心於體於美貌,照顧脖子都是頭等大事。

該拿什麼拯救你,我的脖子?

脖子與美麗肌膚的相對論不請自來的頭痛、精神不振、肌膚鬆弛……

這些煩惱全部來自你的脖子,這不是什麼誇張的謬論,而是越來越難以避免的社會問題。

“情緒低落、容易疲勞、失眠焦慮、頭痛……這些所謂的亞健康症狀,很多都是由於頸、肩部肌肉僵硬所引起。因為身處的環境有所變化,現代人在看書、打電腦、使用手機、俯視時都大量使用頸部,給頸部帶來嚴酷的負擔。其結果就是身心都受到影響卻不自知。”中醫院的按摩師如是說。

當人們在使用電腦和瘋狂用手機發短信時,也就是俯視時,脖子所受的負擔比抬頭時多達3 倍。過度的彎曲除了會帶來駝背之外,對健康和美容 也有很大的影響。如果對頸椎問題放任不理,還會帶來神經方面的損害,使精神健康受到影響,最常見的就是會產生頭暈和目眩。尤其女性,更是頸椎問題的受害者,因為女性的頸部神經較纖細,所以在重壓之下更容易引起僵硬。

正因如此,如果善待你的脖子就能避免很多問題,來自專業中醫師的建議有:不要連續低頭超過15 分鐘,盡量選擇椅背高的椅子,分散頭頸的壓力;不讓脖子受凍,在有冷氣的空調間,選擇用圍巾將脖子圍起來;洗完頭髮以後不要把濕頭發放下來不管,而是盡快吹乾,不讓潮濕與寒氣帶走頸部的溫度……日常生活中,只要稍微注意細節,就能減少脖子的負擔。

另外,你可能從沒注意過,精神上的壓力也會對頸椎的健康產生影響。比如說,你本來是想喝咖啡的,但為了不給對方帶來麻煩,就改喝紅茶了。這一點點細微的心理變化,如果積壓得多了,久而久之就會造成頸部僵硬。

該拿什麼拯救你,我的脖子?

別讓脖子成為老化源泉

專業術語永遠枯燥無味,但就像電器使用說明書,不認真瞭解就意識不到這一部位抗老化任務的嚴峻性。頸部肌膚存在:皮脂分泌較少,表皮肌膚較薄,膠原結構較少,防護力較差,肌膚表面紋路較粗,容易提早出現老化問題。加上處於臉部與頸部的交接部位,受地心引力影響最大,支撐力低,容易引起鬆弛現象。

下垂的頸部輪廓令人印象有多嚴重,其實透過按摩可以做出明顯的比對。先用數碼相機拍攝按摩前的面部輪廓,側面和正面各一張,再進行5 分鐘的頸部按摩,不用觸碰到臉部,只是對脖子按摩了一會兒,就明顯發現眼部的鬆弛和臉部輪廓線條的鬆弛得到了明顯的改善。

使用頸部護理產品,固然是預防和改善鬆弛的重要手段,但如果手法不當,反而會起反作用。關於頸部護理的手法眾說紛紜,有的認為應該從下往上盡量把頸紋舒展開,有的則堅持應該順著淋巴液的流動方向自上而下,那麼到底應該如何選擇?我們的皮膚本就很容易拉伸,從皮膚科的觀點來看,不管是從上而下還是從下而上,如果不諳其中秘訣,只一味拉扯的話,反而更容易促進皺紋生長,頸部肌膚也會變得鬆弛。

護理頸部時必須要選擇適合的頸霜,這樣在拉伸頸部肌膚時就有了緩衝劑。所以頸霜的首要條件是延展性要好。另外一點需要注意的是,按摩頸部時不要用力拉扯皮膚,而是要按壓肌膚。頸部本來就比較乾燥,選擇頸霜時,除了注意緊致效果,還要兼具保濕 功效,並採取不刺激的方式輕輕按壓,才是正確的方法。

該拿什麼拯救你,我的脖子?

Step by step頸部運動操

如果你沒有時間去按摩的話,頸部的僵硬就會一點點累積。以下4 個簡單的動作,只要感覺僵硬時動一動,脖子就能在瞬間得到解放。

1.塗抹頸霜時,要把頸紋撐開來塗頸部其實也和臉部一樣,每天經受著紫外線的照射,且容易乾燥。而且由於經常活動,很容易產生皺紋。但是頸部享受到的護理,和臉部比起來簡直落後了好幾個世紀。如果你打算一直對此視而不見的話,如溝壑般的頸紋就會暴露你的年紀。所以頸部也需要你每天的護理。作為臉部護理的延伸,頸部也需要化妝水和乳液的日常護理。在此基礎上,最好加用抗老化的頸霜。以打圈方式塗抹,盡量不要牽動皮膚。在那些頸紋比較明顯的地方,就要用一隻手撐開頸紋,另一隻手盡可能均勻地把頸霜塗抹開。

2.鎖骨處的淋巴結,是排毒的關鍵所在氧氣和營養隨著血液週身流動,而老化物則隨著淋巴液流動,這些老化物最終到達的地方就是位於鎖骨處的淋巴結。淋巴結有過濾淋巴液、防止病原體、異物進入血液從而侵害機體的功能。因此,體內的老化物質很容易滯留在此處。適當的按摩、刺激這一部位,能夠促進如同排水溝一般功效的淋巴結運動,消除臉部暗沉。方法也很簡單,只要用大拇指外其餘四指輕按鎖骨內側5 秒鐘,然後鬆開,如此循環數次即可。

該拿什麼拯救你,我的脖子?

3.適度按壓後脖頸後脖頸髮際線處有兩大要穴,對於緩解頸部、肩部僵硬以及消除眼睛疲勞都有幫助。其中一個是風池穴,位於後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側,髮際線處。另外一個是天柱穴,位於風池穴左側約1 指左右的位置。以適度的力度按壓、刺激這兩大穴位,能夠很大程度上緩解頸部和肩部的僵硬。此外,用手輕輕按壓後脖頸肩胛骨處的肌肉,也能緩解頸部酸痛。

4.使用電腦時應養成15 分鐘抬頭後仰一次的習慣長時間保持同一姿勢,這對於肌肉來說是重大的損傷。而對於脖子來說,最大的打擊來自於低頭俯視,尤其是使用電腦、遊戲機和手機時的姿勢。每天使用電腦3 小時以上的人要注意了,尤其是用筆記本電腦的人,一定要養成每隔15 分鐘就抬頭休息一次的習慣。休息時間最短也要30 秒鐘。因為你在低頭的時候,頭部的重量基本都是由後頸部的肌肉承擔,這就是為什麼有些上班族明明坐著工作一天,下班時卻覺得腰酸背痛。適度的休息能夠緩解後頸部承擔的壓力,並放鬆肌肉。


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