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自信提升 44個貼心美麗小指南

2015年11月28日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】[導讀]我們不能花錢購買」自信「,但是這44條建議,真的能讓你變得更美麗更自信,自我感覺更加良好。什麼?」自我感覺良好「聽起來怪怪的?親愛的,只有你自己感覺良好的,才能由內而

        [導讀]我們不能花錢購買”自信“,但是這44條建議,真的能讓你變得更美麗更自信,自我感覺更加良好。什麼?”自我感覺良好“聽起來怪怪的?親愛的,只有你自己感覺良好的,才能由內而外的散發出吸引人的魅力氣場,讓所有人都認同你啊。所以,好好學習這44條美麗建議吧,只要一個月,你就可以煥然一新哦。

        1.微笑

        “很多研究表明,多微笑(即使是假裝的)可以調整你的情緒,它會讓你覺得安全且放鬆。”哈佛醫學院心理學學院臨床講師Nancy Etcoff說。不相信?用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情,然後看看是否有效果吧。

        2.接受讚美

        如果有人表揚你,請微笑致謝,不用謙虛或者多加解釋。“被人當面表揚的感覺很好,不用多加修飾。”貝克認知治療與研究協會的主任Judith S.Beck說。雖然謙虛是中國人的美德,但是接受讚美更能讓人更加愉悅

        3.拋掉傳統印象

        如果女性意識到做某件事情是男性的特長時,她們做這些事的結果往往會很糟糕。有一個有趣的測試,女人們一開始可以很好的處理數學問題,但是當她們被告知男性是數學方面的高手後,這些女人們的表現就不太好了。這個故事想要告訴你的就是,在你開始一個新項目之前,拋掉你腦海中既有的傳統觀念吧。

        4.停止嘮叨

        Mojo的作者Marshall Goldsmith說,當人們自信心不足時,他們傾向把所有簡單都事情都複雜化。“我應該這麼做嗎?我應該那麼做?”停止嘮叨做一個決定,自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成就感。

        5.提升皮膚質感

        彩妝師Mally Roncal提醒我們,人的臉部有4個區域會洩露你年齡的秘密,分別是:內眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕 膏能讓你看起來更美。

        6.不斷學習

        不斷的學習,比如新的一門外語,新的廚藝……你變得越好,你就越有自信,而且不僅是你在做那件事得時候才有,而是時刻充滿自信。

        7.反省

        南卡羅萊那大學的研究表明,那些堅持一周有5天用冥想來進行自我反省的人更能接受自己。步驟是:坐好之後把注意力放在調整呼吸上,然後思索自己或者其他什麼,每天堅持5分鐘即可。

        8.停止道歉

        你一天要說多少次“對不起”?試著每天的24小時中不再說無意義的“對不起”,雖然有時候這樣說純屬禮貌。Beck說人們常常在覺得不安全的時候說對不起,強迫自己停止這個行為,你會更能自我肯定。

        9.聞聞清新的味道

        這個方法很奇怪但是很管用,“綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的減少焦慮,”Smell&Taste治療與研究基金會的創始人Alan告訴我們。噴些這種味道的香水在手腕上,感到有壓力的時候聞聞,能有效緩解。

        10.讓皮膚喘口氣

        睡眠對減少皮膚問題至關重要,那些晦暗、黑眼圈 、粗糙等等皮膚問題和睡眠質量不無關係。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一書的作者,她提醒讀者睡眠可以減少很多歲月痕跡,以及壓力帶來的傷害。 

        11.從鏡子前走開

        如果女性花太多時間在自己的容貌上,她們會比較不快樂。當然,我們不是說你不用關心自己的外貌,只是過度的關心會分散你對生活種其他事務的注意力。

        12.挺拔

        這是內衣品牌‘維多利亞秘密’超模們的必修課,不管她們的身材原本就多麼的火辣,她們仍然時刻保持警惕。“當我和她們公事以後,我告訴她們的第一件事就是收腹 、挺胸、抬臀。”Kacy Duke說(她是Kacy Duke Fitness與The Show It Love Workout的作者)。這並不容易,時刻保持挺拔姿態是件非常累人的事兒,但是想要美就要付出努力。

        13.經常鼓勵自己

        給你自己制訂一些日常的小目標,而不是遙遠的大目標。你可以這樣做,列出自己已經做完的事,而不是還沒有做的事,這會讓你更有成就感,繼而堅持下去完成更多的目標。

        14.給自己點顏色看看

        很多人(特別是男人們)覺得曬黑看起來更加健康,雖然日曬過度可能對健康反而有害。Roncal建議不妨在乳液種加上點仿曬美黑產品,這樣你能看起來充滿活力,還不用擔心日曬給你造成的傷害。

        15.拋棄垃圾食品

        選擇蔬菜和魚類,這些健康食品能讓你感覺良好,因為這些食物可以帶給你更好的自我感覺。

        16.從失敗中復原

        失敗不可避免,所以要隨時做好準備面對失敗。你需要告訴自己可能會做出一些錯誤的選擇,你不可能所有事情都做到完美。從失敗中走出來的最快方法?那就是關注下一個目標。

        17.瞬間清爽

        能讓你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角質和死皮,你可以找醫生要一些20%濃度的水楊酸,或者自己在家DIY個酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸,蜂蜜則能潤澤肌膚和抗菌消炎,這個面膜能讓皮膚更加賀歲嫩。

        18.大汗淋漓

        即使每週只能去一次健身 房你也應該堅持下去,那會讓你的身體感受到更多活力。

        19.改變髮色

        英國諾丁漢特倫特大學的研究表明,頭髮染色的女性在工作中更有自信。“在給頭髮染色後,她們更希望得到提升,敢於挑戰同事和老闆。”但是放心,它也不會令你過度膨脹。

        20.犯錯不可怕

        “別人比我們想像的更健忘",杜克大學的心理學和神經學教授Mark Leary說。不小心在公共場所摔跤,或是衝動說錯話,抑或是發生不小心把裙子塞進了內褲裡這樣的糗事……放心吧,這些錯誤別人記住不會超過3分鐘。

        21.想像人們都喜歡你

        經常這麼想的話,會讓你走進一間都是陌生人的屋子時感覺不那麼緊張。

        22.盡力去運動

        運動後身體的酸痛敢會讓人感覺更加強大,健身 教練Duke說:“當我的學員筋疲力盡後,她們會覺得自己更棒!”當別人在渲染自己有多辛苦的時候,你可以驕傲的說你比她辛苦多了(而且你都挺過來了)!

        23.豎立積極的信念

        不要允許自己有”覺得自己不擅長某項運動“這樣的想法,潛意識會讓你真的做不到。相反,你應該學會自我催眠,告訴自己:你非常想學一門新的語言,你要重拾鋼琴練習……這樣會讓這件事情做起來更加愉快。

        24.治療手汗

        如果你有嚴重的手汗的話,可以尋求醫生的幫助進行治療。這樣你不用再害怕和別人握手,和陌生人打交道也輕鬆多了。

        25.整理好錢包 

        每週整理一次錢包,這是《The Happiness Project》一書的作者Gretchen Rubin的建議。把收據、名片、廢紙都整理好,這樣的小事能讓你覺得生活正在自己的掌控之中。

        26.停止嫉妒

        停止嫉妒之心,那會讓你更加不自信,問問自己到底要達到什麼樣的成功?Leary說:”人真的有必要讓自己是最有吸引力,最風趣,或者是最富有的人嗎?其實我們很少需要成為(也不可能成為)一個完美的人。“

        27.讓Size小一號

        使用火辣的、花朵味道的香水會讓你給人感覺比實際上瘦一些,通常,男人們會認為那些使用香水的女性比實際輕上12(?)B,Hirsch解釋說,如果你覺得體重影響了你的自信,記得用些這種味道的香水來幫助你減少顧慮。

        28.製造眼神接觸

        和他人交談時直視對方的雙眼,這是真正自信的人的習慣。如果別人從你的言行種看不到安全感,他們自然會發現你的不安。

        29.記住好的事

        回憶過去幾周別人對你美好的讚揚並且記錄下來,日後你懷疑自我的時候拿出來重溫一下。

        30.多聊天

        Beck說,多和陌生人說話吧,在咖啡館、飛機上、等待入場的隊伍中,打動他人會讓你對自己更有自信。

        31.停止拖延症

        拖延對自信心的建立有很大的破壞,Beck介紹說,如果你想從一個噩夢般的工作任務中逃脫出來,可以先從其中的小事做起,一旦你做好了,也就覺得大任務沒那麼可怕。

        32.塗口紅

        日本嘉娜寶化妝品公司有調查表明,化妝可以讓女性覺得自己有了很大的變化,當女性看到了自己更有自信的形象後,她們就會調整自己的言行舉止使其與自信的外貌更加match。

        33.做志願者

        很多研究都證明,經常做志願者的人會對自己感覺更好。

        34.別再無精打采

        這不僅事關你的儀態還會左右你的想法,根據美國俄亥俄州立大學最近的研究表明,趴在桌子上無精打采的姿態會讓你不再擁有相信自己的積極想法。

        35.告訴自己還年輕

        告訴自己比實際更年輕會讓你的行動也年輕起來。某大學的研究表明,那些保持著青春感覺的人對自己未來10年的認知能力更有信心。

        36.捐贈不穿的衣物

        這樣既幫助了別人又整理了衣櫃,還能讓你有成就感。

        37.不要被口號所困擾

        加拿大新不倫瑞克大學的研究證實,如果你是個自卑的人,不斷重複比如“我是個可愛的人”之類的口號反而會讓你感覺更糟糕,因為你會下意識的在心底說“不!我不是!”所以,拋棄那些口號咒語吧,它們並非真的管用。

        38.充滿感激

        寫封感謝信給自己的父母,或者給請你吃午飯的朋友打個致謝電話,懂得表達感激之情的人對自己也更寬容。

        39.吹頭髮

        紐約沙龍髮型師Mark Townsend說,“我幫客人吹頭髮都會從前面開始,一旦人們看到頭髮吹好,她們接下來的行為就會發生變化--肩膀放鬆,姿態輕盈,這些都是她們感覺好極了的表現。

        40.多走路

        那些每週至少有3天會比一般人多走3500步(大概是半個小時的運動量)的女孩對自己個人形體的滿意度會較高。研究人員發現,女性每天走的路越多就對自己的身材越滿意。

        41.不要太野心勃勃

        據說世界上最幸福的人是丹麥人,因為他們有正確的目標,有遠大的但是並非遙不可及的理想。所以,有野心是好事,但是太過於野心勃勃可能會讓你有挫敗感。

        42.嘗試新運動

        嘗試新的運動會讓你感覺更好,不管這個運動是什麼,自信心來源於不斷的嘗試,而不僅僅是成功的結果。

        43.想像自己從未存在過

        聽著挺變態的,但是如果你設想一下如果你從未存在其他人的生活將會有何變化,你就會發現自己的價值。

        44.想像自己已經成功

        假設你正在挑戰一項難以完成的任務,在心中想像一下自己的表現非常完美吧。專家說,這樣就更有可能在真實的生活中取得勝利。


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