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新春保護容顏 切記6大禁忌

2015年12月22日 【春季美容】, 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】[導讀]春季慢慢的來到我們身邊,女性朋友們要注意了。春季是疾病流行的高峰季節,一不小心就有可能被疾病纏身。

[導讀]春季慢慢的來到我們身邊,女性朋友們要注意了。春季是疾病流行的高峰季節,一不小心就有可能被疾病纏身。

春季6大禁忌

1、一忌戀床

        誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長發育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。

        而且經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得飢餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。

春季6大禁忌

2、阿膠開春不宜服

       像阿膠一類的“膩”性滋補品,就不提倡在春天服用了。因為春季進補的原則是以平補為主,忌大熱的滋補品。春季人體脾氣較弱,也就是說胃腸的消化能力較差,這個時候應當吃些比較清淡的食物。滋補品中,除了蟲草、燕窩等比較清淡外,其他的口味都有些偏重,盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。

        不過現在很多阿膠都是做成阿膠片的,中間加入了芝麻和核桃,中和了阿膠本身的“膩”性。剛開春可服,陰曆二月後,就別再吃了。

春季6大禁忌
 

       3、三忌醒後立即劇烈運動

        許多人,晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

        若起床後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

春季6大禁忌

4、四忌不吃早餐

       據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習,這時實在需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢?

        第一、不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振。經過一夜的睡眠,人體內的營養已消耗殆盡,此時血糖濃度處於偏低狀態,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續下降,出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象,有時甚至出現低血糖休克。

        第二、會嚴重影響記憶力。據專家解釋,大腦的能量來源於葡萄糖,這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而且只能貯存8小時。早晨如不進餐,會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

        第三、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

        第四、誘發膽結石。人在早晨空腹時,體內膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查,發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

       所以不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質量。有人認為:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。每天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一。

春季6大禁忌

5、忌濕

        立春後雨水增多,濕氣加重,細菌、病毒容易生長和繁殖。春季養生 要在防潮上下工夫。居室每天要開窗通風,被褥和衣服要保持乾燥透氣。春季多穿純棉的寬鬆衣服,可避免發生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進行鍛煉,運動出汗後要及時擦乾,並盡快將有汗潰的衣服換掉。運動後不能帶著汗洗澡,以免出現汗疹或關節疼痛等病症。

春季6大禁忌
 

6、忌酸

        春天飲食應“省酸增甘”。因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。所以,春季飲食忌“酸”,酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

春季6大禁忌

        早春時期:為冬春交換之時,氣溫仍然寒冷,人體內消耗的熱量較多,所以宜進食偏於溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食,並注意補充足夠的蛋白質。飲食中除米面雜糧之外,可增加一些豆類、花生、乳製品等。

        春季中期:為天氣變化較大之時,氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。

        春季晚期:為春夏交換之時,氣溫偏熱,所以宜於進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物,並注意補充足夠維生素,如飲食中應適當增加青菜。

春季6大禁忌
 

       春季的營養健康療法

       春季為萬物生發之始,陽氣發越,氣候溫暖,人體腠理疏鬆開洩,各組織器官功能活躍和細胞代謝旺盛。所以,飲食除了注意清淡外,還需補充大量的營養物質,只有營養供給充足,才能保證供給機體活動、生長發育的需要。

        根據春季的特點和自身的實際情況,制定一個科學合理的膳食計劃,適當地選用一些扶助正氣、生發元氣的食物,以開發人體之陽,強壯精力。如每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,對於增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了終身堅持每天都不斷奶外,在飲食上應該由冬季的厚味轉變為清溫平淡。在春季膳食調配上,注意食量的調控。一是多食用一些新鮮蔬菜。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜。二是在動物性食品中,少食肥肉等高脂肪的食物,應注意攝取優質蛋白質,如魚、雞蛋、大豆及豆製品。三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節,每天都應吃些蔬菜水果,總量不少干500克。四是主動飲水,可以有效地降低血黏度,起到“內洗滌”的作用。

專題:【春季】


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