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美頸按摩術做高貴美麗女人

2016年07月30日 【護膚養顏】 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】迷人的頸部是讓你成為高貴女人的必備資本,美麗的女人既要擁有完美的容顏,還要擁有白皙細緻的美頸。今天小編就教你幾個美頸按摩法,讓你變身高貴美麗女人。

迷人的頸部是讓你成為高貴女人的必備資本,美麗的女人既要擁有完美的容顏,還要擁有白皙細緻的美頸。今天小編就教你幾個美頸按摩法,讓你變身高貴美麗女人。

正確的姿勢

正確的姿勢

正確的姿勢

  胸部與頭部的位置決定了頸椎的角度。上臂骨骼與耳朵根部處於同一直線上才是最正確的姿勢。這個時候,其實頸椎從側面看是一個略帶弧度的C字形。

正確的姿勢

  駝背或者含胸的人,肩胛骨通常都位於耳朵根部的後側。頸椎從側面看是一個S形。經常伏案操作電腦或者駕車的人,要特別注意平時的姿勢。

  正確的坐姿:

  坐的時候,臀部左右的肌肉要著力均勻對稱。注意身體的重心要落在正中,不能左右偏移。如果坐姿習慣已經不正確,可以在臀部下面墊一塊毛巾,糾正重心偏移的毛病。

骨骼糾正運動

正確的姿勢

端正骨盆

  1、端正骨盆

  採取仰臥的姿勢,雙腿曲膝,兩手伸直手掌向下,平放在身體兩側。一邊均勻呼氣,一邊向上挺腰。當身體與膝蓋成一直線時,停留5秒鐘。然後隨著緩慢吸氣,身體回復原位。同樣的動作,重複3~5次。

正確的姿勢

端正背骨

  2、端正背骨

  雙腳併攏,雙臂平舉,與肩持平。隨著緩慢呼氣,向下垂臂。最後雙手在臀部後面合攏。注意下垂時,肩胛骨用力。同樣的動作重複3~5次。

正確的姿勢

端正肩胛骨

  3、端正肩胛骨

  雙腳併攏,雙手自然垂直。採用仰泳的手臂運動,左右手筆直向後畫圓。當通過耳朵後,盡量保持手臂向後,而不是向側面伸展。如此反覆10次。

正確的姿勢

端正頸椎

  4、端正頸椎

  雙腳併攏,雙手手指交叉放在臀部後面,頭部向後倒。當感覺到前頸肌膚拉直到有緊繃感時,再將頭部向前傾。用下顎前端盡量碰觸鎖骨中央。再左右搖擺頭部,讓耳朵盡量碰觸到肩胛骨。前後左右每個方向各進行10次。

改善乾燥與水腫

  頸部是一個非常敏感的部位。如果按摩時給予過度的刺激,就會導致身體出現應激反應。此外,頸部的肌膚很薄,如果按摩動作太粗暴,反而會造成頸部肌膚鬆弛。關鍵在於,要沿著肌肉的走向進行輕柔按摩。頸部護理中,最關鍵的肌肉群有三塊,分別是從嘴角開始一直到鎖骨處的舌骨肌肉群、從下顎開始一直到鎖骨的胸骨乳突肌,以及背部的後群肌。

  浴室裡的頸部按摩

  在洗澡的時候,由於室溫偏高,肌肉相對比較鬆弛,是進行按摩的絕佳機會。只要準備一塊乾毛巾,就能為肩頸來一次舒緩、排毒按摩。整個過程非常輕鬆,動作要領和洗澡無異。

正確的姿勢

鬆弛後頸部

  1、鬆弛後頸部

  用毛巾包裹後頸部,就像是在擦乾頸部一樣,左右按摩頸部表面。然後以同樣的動作再從上往下按摩到頸根部。如此反覆5次即可。

正確的姿勢

從肩部至鎖骨

  2、從肩部至鎖骨

  將毛巾搭在肩上,前後往返進行按摩。注意按摩時,要盡量避免毛巾與肌膚表面摩擦過大。如此反覆5次。

正確的姿勢

緩解頸部緊張感

  3、緩解頸部緊張感

  抬頭並將毛巾折成小方塊。從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進行按摩。在經過頸部時,力度切忌太大。如此反覆進行3次即可。

睡前的頸部按摩

  洗完澡,頸部的老化角質已經完全去除,淋巴及血液循環也暫時恢復正常。這正是鞏固、強化按摩效果的時候。以三大肌肉群為主要按摩點,來一次徹底的美頸按摩吧。

正確的姿勢

塗抹按摩霜

  1、塗抹按摩霜

  取適量按摩霜,用手指指腹從上向下,小幅度畫圈塗抹於整個頸部。為了讓產品效果發揮到最大,前後都要均勻塗抹。

正確的姿勢

按摩淋巴

  2、按摩淋巴

  雙手手指分開,大拇指抵住下顎內側。以此作為起點,向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中,只有這一步可以使用較大的力度。

正確的姿勢

緊致肌膚 放鬆肌肉

  3、緊致肌膚 放鬆肌肉

  右手按住左邊臉頰,左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

正確的姿勢

空心拳按摩

  4、空心拳按摩

  雙手握成空心拳,用指關節對頸部從上到下進行按摩,放鬆緊繃的肌肉。注意按摩時的速度,切忌過於用力。

正確的姿勢

包裹按撫

  5、包裹按撫

  將手掌攤開,握住頸部,盡量包裹住後頸部。分別從後向前,從上到下,對後頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。

正確的姿勢

再次緊致肌膚 放鬆肌肉

  6、再次緊致肌膚 放鬆肌肉

  最後再用手按住同一側的臉頰,另一隻手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次,要更加靠近前頸。

專題:【按摩】 【鎖骨】


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