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冬天吃什麼美白? 怎麼讓皮膚變白?

2015年02月15日 【冬季美容】, 【吃出美麗】, 美白 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次

【導讀】寒冷冬季皮膚乾燥無光澤,甚至有的人不曬太陽皮膚都偏黑偏黃,今天小編教你冬季吃什麼美白,讓你的皮膚變得白皙水嫩。

  1、多補充維生素C

  維生素C被廣泛運用於各種美白護膚品中,美譽為“經典的天然美白元素”。日常生活中,你可以通過補充維C來達到美白功效,富含維C的食物有:

  1黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。含維生素C的新鮮蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;

  2野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等;

  3富含維生素C的水果也很多,如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獮猴桃、龍眼等,有的野果維生素C含量高於普通水果許多倍,如刺梨、石榴、金櫻子等。

  2、豆制類和堅果類食品

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

  植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

 

  3、每天2杯茶

  研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分(指兒茶素)的保養品,可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

  茶類裡含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究甚至指出,它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素,會因為氧化而減少,所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素,半發酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發酵的紅茶裡則最少。

  4、做好基礎保養

  每天的基礎保養還是不可輕忽的,每天徹底將臉清潔乾淨,(包括:卸妝、洗臉),每週一次的去角質與敷臉,千萬不要小看去角質、敷臉的功力哦!它可是可以加速皮膚的新陳代謝,讓你快點白回來。

  如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產品?提供您一個小偏方,酸奶敷臉,只要用化妝棉浸泡酸奶,然後貼在臉上10-15分鐘即可,並且據說還可以增強皮膚對紫外線的抵抗力呢!

  5、多喝水

  多喝水是最簡單、方便、便宜的美白方式。

  要美得水亮透明就要注意身體水分的補充,適度的補充細胞內的水分,可以幫助各器官的運作正常,體內的老舊廢物也可藉此一併帶走,幫助新陳代謝,

  對於因紫外線照射而使皮膚底層的黑色素增生,也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除,還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分,美白功效比保養品的由表皮給水來得實在的多。

  6、做足防曬隔離工作

  陽光中的紫外線,除了一般人所知的UVA及UVB外,還有所謂的UVC。平常有陽光出現的日子,UVC及UVB易造成曬傷,而在陰天,仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害,因此一定要注意防護,才能防止肌膚老化的提早發生喔!

  提醒OL們,電腦和辦公燈光都會傷害我們嬌嫩的肌膚哦!所以上班時記得塗一些隔離霜,可以選擇防曬指數低一些的產品,但一定不可以偷懶不塗!

  7、按摩為肌膚充電

  真皮層內的微血管分為深、淺兩部分,深層的血管用來調節體溫,淺層的血管負責供應表皮營養。

  按摩對於為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果,適度的摩擦可以促進血液循環、加速肌膚供血,令膚色白皙健康。

專題:【冬天吃什麼好】 【吃什麼美白】 【美白食品】


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