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秋冬養顏食譜 冬天吃什麼水果好?

【導讀】寒冷冬季誰都想在被子裡都睡一會,可是皮膚變得緊繃繃的?異常乾燥,甚至出現脫皮、瘙癢、刺痛?在這個季節,不僅樹木蕭條,人的肌膚也開始呈現「緊張狀態」。 想要偷懶又想要好皮膚今天小編為你推薦幾款冬季補水保濕的水果+食譜,懶MM們護膚必吃哦!

  柑橘

  柑橘中含有豐富的果酸和維他命,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

  檸檬

  檸檬被稱為維生素C的倉庫,所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍,能增白潔膚、去除皮膚色斑。檸檬是一種非常酸的水果,這種酸味來自於檸檬酸,可軟化肌膚角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝,使肌膚能更好的吸收水分,增強保濕功能。

  蘋果

  蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們日常生活中常見的水果也是必備的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使毛孔通暢,能有效祛痘。

  梨

  鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“天然礦泉水”之稱,能大量補充肌膚水分,是冬天美容養生必備水果之一。含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

  草莓

  草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分,是一種營養價值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C ,可美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

  櫻桃

  櫻桃的色澤鮮艷、晶瑩美麗,不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能美白肌膚,有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌,促進腸道消化,還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬天多吃櫻桃,可使肌膚煥發白裡透紅的光澤,補充肌膚所需水分。

  獮猴桃

  獮猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗瘡,增強皮膚的抗衰老能力。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

  西紅柿

  西紅柿也稱番茄,果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能美白滋潤肌膚,補充肌膚水分,幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必備的一種物質。特別是所含的茄紅素,對我們的健康更有著非常好的效果,番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

圖注3

  黃瓜

  味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

  黃瓜富含丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。

  而且,黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

  如果你較容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有助於化解炎症。

圖注3

  海帶

  味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  功效:海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。

  適合症狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

圖注3

  蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

  蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。

  常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

圖注3

  牛奶

  牛奶很多人認為秋季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。

  中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

  需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。


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