幾款最新糙米減肥食譜 1周瘦20斤 | 台灣美容網

 

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幾款最新糙米減肥食譜 1周瘦20斤

2014年11月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 236 ℃ 次

【導讀】糙米的減肥效果十分可觀,不僅可調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動,還能預防便秘和腸癌,是減肥者們必選的減肥食物。

  糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:

  1、用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。

  2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

  吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。

  編輯使用感受:糙米茶喝起來非常清心爽口,是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時,最好是趁熱喝,這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

  Tips:

  1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶。

  2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝,否則會使瘦身效果減半。

  3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

  4、為了防止浪費,過濾的糙米可熬粥。

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。

  做法:糙米洗淨瀝干,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

  吃法:可代早餐或晚餐食用。

  編輯使用感受:芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的,但口感很好,很適合晚上代餐。

  糙米糊

  材料:糙米粉70克,食鹽4克。

  做法:用開水把糙米調成糊狀,並加入鹽服食。

  吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

  編輯使用感受:加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了,但只要你能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便,將體內的毒素排出,淨化身心,達到健康減肥的目的。

  加強糙米瘦身功效黃金法則:

  1、糙米茶只有堅持喝,才能達到事半功倍的效果。

  2、飯後或飯前不吃零食。

  3、下午六點以後,只喝糙米茶與水,瘦身效果會更好。

  4、辣、鹹的食物能促進食慾,不吃為最好。

  小貼士:糙米作為一種常見的米,在一般的超市就可買到。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】


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