一周經期減肥食譜 7天就猛瘦20斤 | 台灣美容網

 

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一周經期減肥食譜 7天就猛瘦20斤

2015年01月11日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次

【導讀】經期吃什麼能快速減肥呢,每個階段吃什麼才最適宜呢?下面,小編為你介紹一周經期減肥食譜,照著吃就能瘦。

  第一周:進補期

  麻油炒豬肝

  材料:麻油、豬肝、薑片等

  料理方法:將麻油燒熱,放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可),放入豬肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)

  食用方法:記得進補期盡量不要節食,需要多吃能補充身體能量的食物。

  第二周:準備期

  鮮蔬高纖濃湯

  材料:雞一隻(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆 ,青花椰菜一顆 ,白蘿蔔700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7顆 ,筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克

  料理方法:所有材料洗淨,置入鍋內,以慢火熬1個小時。

  食用方法:煮好之後分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。

  要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。

  第三周:代謝期

  白蘿蔔汁燉牛蒡

  材料(7日份):白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

  料理方法:白蘿蔔汁、牛蒡、鹹梅放入鍋內,以慢火熬2個小時即可。

  煮好後先過濾,把汁與渣分開,各分成7等份冷凍保存備用。

  食用方法:每天早餐一份牛蒡渣與湯汁,本周以純薏仁飯、糙米飯、五穀飯為主食,並搭配一大盤蔬菜,不吃其他澱粉類主食。

  第四周:消脂期

  蕃茄青蒜湯

  材料:大蕃茄7顆,青蒜1000公克,蒟蒻適量

  料理方法:將青蒜洗淨,去除根部,取青蒜白色及部分綠色部位切段,加入大蕃茄熬煮一小時。

  食用方法:生理期後第四周中連續兩天斷食,只喝青蒜湯,飢餓時以湯中青蒜、番茄和蒟蒻食用,另外再加上一份燙青菜。其餘的五天晚餐也都只以青蒜湯為食。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】 【經期減肥】


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