照著吃3日減肥食譜 3天就猛減9斤 | 台灣美容網

 

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照著吃3日減肥食譜 3天就猛減9斤

2015年01月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】照著吃這3日減肥食譜,排毒刮油又減肥,但你一定要堅持,多吃幾次,保證就見到令你驚喜的自己。

  第一日:

  早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

  晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

  麵包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

  第二日:

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

  午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

  米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

  第三日:

  早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

  晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

  飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】


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