3款秋季減肥食譜 超補水周減20斤
【導讀】秋季天氣乾燥，如何才能在補水的同時還能達到減肥的效果呢？也許你會覺得不可思議，但以下幾款減肥食譜確有補水燃脂之效。
一、橙子瘦身法
吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人。正確使用橙子減肥法能夠幫你速效減肥，健康減肥。橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維C含量較高的水果，被稱為“療疾佳果”。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，有效幫助減肥。
二、小豆減肥法
用法如下：
紅小豆茶，日常飲用。
配料：紅小豆+薏仁
比例：紅小豆與薏 仁1：3
(紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們可以根據自己的體質，調整比例。如果你體質偏熱，加以略加重薏仁的比例，如果你體質偏涼，就略加重紅小豆的比例。)
加水：根據自己飲水的量，我一般煮1000ML
火候：煮開保持3分鐘。
然後，就像平時喝水一樣，飲用即可。建議飲用兩天，停一天。
三、羅美紫生菜三文魚沙拉
很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協助身體提升免疫力，增強皮膚健康！含有豐富的膳食纖維，消除多餘的身體脂肪，並且補充身體水分！三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症，促進組織康復，並且有增強記憶力的益處。
原料：
紫色生菜番茄盒一個、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個、三文魚、杏仁。
做法：
1、 先將生菜清洗乾淨，三文魚切丁，杏仁切成碎。
2、 用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個字，撕開成丁狀。
3、 用鹽，胡椒粉醃製10分鐘後的三文魚放入鍋中兩面煎黃。
4、 將生菜放入碗中，櫻桃番茄切好，分別將三文魚，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。
5、 最後只需要淋上沙拉醬，攪拌均勻就可以享用了。
注意事項：三文魚雖然美味，但是如果想買到新鮮的可是沒那麼簡單，所以各位MM在嘗試時一定要注意不要讓三文魚在冰箱置放太久，否則本身就更會失去其本身的美味。建議先將魚醃製好在放入冰箱保鮮。
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