3款秋季減肥食譜 超補水周減20斤 | 台灣美容網

 

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3款秋季減肥食譜 超補水周減20斤

2015年03月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】秋季天氣乾燥,如何才能在補水的同時還能達到減肥的效果呢?也許你會覺得不可思議,但以下幾款減肥食譜確有補水燃脂之效。

  一、橙子瘦身法

  吃橙子也能讓你擁有好身材,做個瘦美人。正確使用橙子減肥法能夠幫你速效減肥,健康減肥。橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營養豐富,是維C含量較高的水果,被稱為“療疾佳果”。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

  橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,有效幫助減肥。

  二、小豆減肥法

  用法如下:

  紅小豆茶,日常飲用。

  配料:紅小豆+薏仁

  比例:紅小豆與薏 仁1:3

  (紅小豆屬溫性,薏仁是涼性。親們可以根據自己的體質,調整比例。如果你體質偏熱,加以略加重薏仁的比例,如果你體質偏涼,就略加重紅小豆的比例。)

  加水:根據自己飲水的量,我一般煮1000ML

  火候:煮開保持3分鐘。

  然後,就像平時喝水一樣,飲用即可。建議飲用兩天,停一天。

  三、羅美紫生菜三文魚沙拉

  很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC,可以協助身體提升免疫力,增強皮膚健康!含有豐富的膳食纖維,消除多餘的身體脂肪,並且補充身體水分!三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復,並且有增強記憶力的益處。

  原料:

  紫色生菜番茄盒一個、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個、三文魚、杏仁。

  做法:

  1、 先將生菜清洗乾淨,三文魚切丁,杏仁切成碎。

  2、 用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個字,撕開成丁狀。

  3、 用鹽,胡椒粉醃製10分鐘後的三文魚放入鍋中兩面煎黃。

  4、 將生菜放入碗中,櫻桃番茄切好,分別將三文魚,奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

  5、 最後只需要淋上沙拉醬,攪拌均勻就可以享用了。

  注意事項:三文魚雖然美味,但是如果想買到新鮮的可是沒那麼簡單,所以各位MM在嘗試時一定要注意不要讓三文魚在冰箱置放太久,否則本身就更會失去其本身的美味。建議先將魚醃製好在放入冰箱保鮮。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】


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