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七色水果減肥餐 讓你1周狂瘦10斤

2015年09月03日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】夏季減肥當選的減肥方法肯定是水果減肥。夏天水果種類繁多,那不妨每天吃一種顏色水果,下面就和台灣美容網小編來看看七色水果減肥餐,一周狂瘦10斤呢。

  週一的橙色水果:木瓜

  週一,帶著一份紅色的激情,開始一天的工作,我一定會精力充沛!今晚,我不會虧待自己。忙碌了一整天,哪裡顧得上補充什麼營養啊。就做一杯“橙色心情”吧。據說 鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

  · 做法:從冰箱裡取出週末買好的木瓜,切開來,只用一半就可以了,剩下的一半可以當作明天的早餐了。還是混入青汁和脫脂奶,攪拌均勻,靈機一動,將做好的奶昔倒在剛才那半個木瓜碗裡,夠專業吧。

  · 木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。

  配合餐飲:木瓜+紅棗+蓮子滋補豐胸

  配合運動:F罩杯,是這樣按摩長大的

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  週二“黃色”水果:香蕉

  香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。

  晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。

  香蕉對減肥有利,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。據說 大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤。

  週三綠色水果:獼猴桃

  獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

  減肥原理:熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富,是個不錯的選擇。濃濃的綠色,既養眼又養心。

  週四青色水果:蘋果

  蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量,可避免形成膽結石,對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

  · 做法:在把青蘋果洗淨去皮、攪拌的慢慢過程中,把一天的煩惱忘卻。這個顏色也是滿漂亮滴~~~ 而味道呢,一個字--“爽”!

  · 減肥原理:

  富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,但是營養卻很全面,經常被減肥者用作代餐食品。

  週五紫色水果:葡萄

  葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

  減肥原理:

  墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

  · 葡萄青汁減肥奶昔做法:打開冰箱,紫色的葡萄還結著一層冰霧,因為據說葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍貴的,所以也不去皮,就那麼掬上一把,隨意地攪碎,再加上2袋青汁,倒上一盒牛奶,又隨手加了一些蘆薈果粒,看碎碎的葡萄在奶昔中旋轉,彷彿又看到自己昨夜輕快的舞步、飛旋的裙裾。

  ·挺拔體態 “長今”瘦身法——每次李英愛感覺自己胖起來時,就會趕快用“葡萄減肥法”來瘦哦。另外還有運動來輔助健身。

       週六紫色水果:葡萄

  葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量,具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者,頗有好處。葡萄因為其形美味佳,而且營養豐富,歷來被視為“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

  減肥原理:

  墨西哥醫學專家研究發現,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

  · 葡萄青汁減肥奶昔做法:打開冰箱,紫色的葡萄還結著一層冰霧,因為據說葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍貴的,所以也不去皮,就那麼掬上一把,隨意地攪碎,再加上2袋青汁,倒上一盒牛奶,又隨手加了一些蘆薈果粒,看碎碎的葡萄在奶昔中旋轉,彷彿又看到自己昨夜輕快的舞步、飛旋的裙裾。

  週日赤色水果:番茄

  番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群,能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍,一個中等大小的番茄,便能補充一個成人一天的維他命C需要。

  · 杯子上面那些綠綠的粉就是大麥若葉青汁粉了,看起來夠健康吧?青汁把白色的牛奶染成淡淡的綠色,是不是把番茄的紅色襯托得格外漂亮?

  · 減肥原理:

  番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

專題:【水果減肥】 【減肥餐】 【一周減肥法】


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