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七色水果減肥餐讓你1周狂瘦10斤

2015年09月03日【減肥】, 減肥食譜暫無評論閱讀 72 ℃ 次

【導讀】夏季減肥當選的減肥方法肯定是水果減肥。夏天水果種類繁多，那不妨每天吃一種顏色水果，下面就和台灣美容網小編來看看七色水果減肥餐，一周狂瘦10斤呢。

　　週一的橙色水果：木瓜

　　週一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充什麼營養啊。就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

　　· 做法：從冰箱裡取出週末買好的木瓜，切開來，只用一半就可以了，剩下的一半可以當作明天的早餐了。還是混入青汁和脫脂奶，攪拌均勻，靈機一動，將做好的奶昔倒在剛才那半個木瓜碗裡，夠專業吧。

　　· 木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　配合餐飲：木瓜+紅棗+蓮子滋補豐胸

　　配合運動：F罩杯，是這樣按摩長大的

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　　週二“黃色”水果：香蕉

　　香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

　　晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。

　　香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。據說大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤。

　　週三綠色水果：獼猴桃

　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1．6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。

　　減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

　　週四青色水果：蘋果

　　蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。

　　· 做法：在把青蘋果洗淨去皮、攪拌的慢慢過程中，把一天的煩惱忘卻。這個顏色也是滿漂亮滴~~~ 而味道呢，一個字－－“爽”！

　　· 減肥原理：

　　富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

　　週五紫色水果：葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　減肥原理：

　　墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　· 葡萄青汁減肥奶昔做法：打開冰箱，紫色的葡萄還結著一層冰霧，因為據說葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍貴的，所以也不去皮，就那麼掬上一把，隨意地攪碎，再加上2袋青汁，倒上一盒牛奶，又隨手加了一些蘆薈果粒，看碎碎的葡萄在奶昔中旋轉，彷彿又看到自己昨夜輕快的舞步、飛旋的裙裾。

　　·挺拔體態 “長今”瘦身法——每次李英愛感覺自己胖起來時，就會趕快用“葡萄減肥法”來瘦哦。另外還有運動來輔助健身。

週六紫色水果：葡萄

　　減肥原理：

　　週日赤色水果：番茄

　　番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

　　· 杯子上面那些綠綠的粉就是大麥若葉青汁粉了，看起來夠健康吧？青汁把白色的牛奶染成淡淡的綠色，是不是把番茄的紅色襯托得格外漂亮？

　　· 減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

專題：【水果減肥】【減肥餐】【一周減肥法】

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