瘦身超快的橙皮減肥法 一周減4斤 | 台灣美容網


 

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瘦身超快的橙皮減肥法 一周減4斤

2015年11月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】減肥是女人們的重大課題,那麼,如何利用飲食減肥呢?不要急想,小編為你介紹瘦身超快的橙皮減肥法。

  超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法

  星期一

  早餐:水煮蛋一個+蘋果一顆

  午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份

  晚餐:橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份

  橙皮優酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。

  橙皮烏龍茶  星期二

  早餐:蘇打餅乾兩片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉

  晚餐:橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份

  橙皮烏龍茶:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。

  橙皮水果醋  星期三

  早餐:肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆

  午餐:橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份

  橙皮豆漿:取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。

  橙皮水果醋:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。

  橙皮番石榴汁  星期四

  早餐:茶葉蛋一個+葡萄十粒

  午餐:橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份

  晚餐:橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份

  橙皮番石榴汁:取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

  橙皮牛乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。

  橙皮咖啡  星期五

  早餐:烤土司一片+香蕉一根

  午餐:橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉

  晚餐:橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份

  橙皮紅酒:取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。

  橙皮優酪乳  星期六

  早餐:水煮蛋一個+十顆小番茄

  午餐:橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉

  蘋果生菜沙拉  星期日

  早餐:蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁

  午餐:橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份

  晚餐:橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉

  一周七日的菜色可以自行變化,肉類以雞肉、白魚肉為主,而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主,偏白色的蔬菜熱量較低,但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小時的運動,一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】


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