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4大簡單食療法 專刮身上多餘贅肉

2016年03月08日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】小編今天就教你4個簡單食療法,隨便學一學,就能刮走身上多餘的贅肉。

  1、多吃橙色水果和蔬菜

  橙色水果中除了含有豐富的纖維素,可以延長飽脹感外,還含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素。蔬菜中如胡蘿蔔、南瓜等也能提供大量的β-胡蘿蔔素,水果中如柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者,它們都能有效避免腹部脂肪的堆積。

  2、獲得更多的硒元素

  硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,大蒜和蘑菇中的含硒量也非常豐富。

  3、多吃魚和蛋

  丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥 ,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

  4、吃合適的脂肪

  西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。

  相反,玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,所以,大家盡量不要吃哦!

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