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15大最新暴瘦減肥食物 3天瘦一圈

2016年03月22日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】今天,小編為大家介紹的是15大最新暴瘦減肥食物,連吃3天就可以立瘦一圈,是不是很激動呢?

  1、橘子

  熱量:43大卡/100克

  橘子富含維生素C,可以使人體在運動過後迅速進入新陳代謝狀態,燃燒脂肪。橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產生飽足感,所以有減肥功效。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便和降低膽固醇。

  2、哈密瓜

  熱量:34卡 /100克

  哈密瓜是“瓜中之王”,哈密瓜含有豐富的A、B、C等,其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮,它能抵抗三酸甘油酯的形成,抵 抗肥胖。但專家提示:雖然哈密瓜具有許多功效,對人體很有益,但是哈密瓜性涼不適合吃的過多,以免導致腹瀉。

  3、西蘭花

  熱 量:33卡/100克

  西蘭花能給人體提供一定量的維生素C,使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑,如維生素A,維生素E及類胡蘿蔔素等,是一種有效的抗 氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西蘭花還屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。

  4、苦瓜

  熱量:18卡/100克

  苦瓜熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝的功效。苦瓜具有強大的排毒功效,可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量,利尿降火,消除身體水腫,讓身材更加緊致。

  5、雪梨

  熱量:73卡/100克

  雪梨富含B族維生素,能夠推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量,具有去脂降壓的功效。雪梨的果膠含量很高,有助於消化、通利大便,因此亦能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。

  6、獼猴桃

  熱量:56克/100克

  獼猴桃富含維生素B1和維生素C,有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速運動過程中肝糖的消耗利用,提高新陳代謝率。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,能夠增加飽腹感,以及有助腸胃蠕動,排出體內廢物,防便秘。

  7、檸檬

  熱量:35卡/100克

  檸檬中含有大量維生素B1等,有助脂肪燃燒和血糖的分解,具有去脂降壓的作用。檸檬中還含有大量水溶性維生素C,有抗氧化作用,抵抗自由基的生成,阻止脂肪堆積。

  8、紅薯

  熱量:99卡/100克

  紅薯富含維生素C,有助於燃脂。維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量,是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪堆積。紅薯含有水溶性膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,幫助排便。

  9、西瓜

  熱量:25卡/100克

  西瓜被稱為“瓜中之王”,西瓜富含維生素C,對於燃脂有很好的幫助作用。另外,西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等物質,很好地 抵抗自由基的生成,防止脂肪堆積。西瓜又不含脂肪和膽固醇,熱量較低,可以使大便通暢,最後達到瘦身的效果。

  10、芝麻油

  熱 量:898卡/100克

  芝麻油含有特別豐富的維生素E,維生素E是一種脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一,減少皮下脂肪的堆積。芝麻油含有不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有 “不聚脂”特性,不僅自身不再內臟及皮下沉積,而且能夠阻止脂肪沉積,所以可避免發胖。由於芝麻油的熱量過高,所以建議各位減肥的妹子每次只吃2~4克即可。

  11、玉米

  熱量:106卡/100克

  玉米有豐富的維生素E,能促進新陳代謝,促進食物的消化吸收,清除體內廢物,避免毒素在腸胃堆積。玉米的纖維素含量很高,食用玉米有助於排便、預防便秘。

  12、草莓

  熱量:30卡/100克

  草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高,對於促進新陳代謝有著良好的作用。草莓富含果膠及纖維素,能夠促進胃腸蠕動、有利消化、消除便秘。草莓能夠自然地清除體內的重金屬離子。

  13、三文魚

  熱量:133卡/100克

  三文魚含有非常豐富的維生素D,它有助瘦素生成,抑制食慾,在進食後產生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸,所以不會造成造成脂肪堆積,而且還會阻止脂肪形成。

  14、糙米

  熱量:332卡/100克

  糙米是維生素B6的主要來源之一,有助於體內蛋白質的順利代謝,可避免在減肥過程中連肌肉一起減掉。糙米中含有大量的纖維素,其胚芽能夠改善腸胃機能,促進新陳代謝以及排毒,而且糙米的熱量相對較低,所以是減肥的好幫手之一。

  15、菠菜

  熱量:24卡/100克

  菠菜含有豐富的維生素E,有助於促進身體循環代謝,排出身體毒素。菠菜富含植物粗纖維,能加強腸胃功能,助消化,有效治療便秘。菠菜含有的胡蘿蔔素能轉化成維生素A,有效抵抗自由基形成,阻止脂肪堆積。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【吃什麼減肥】 【快速減肥】


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