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想甩肉吃4大減肥食譜 每天瘦一點

2016年03月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】是不是做夢都很想快速瘦身,那麼吃什麼可以幫你實現願望呢?小編為你介紹4款蘑菇減肥食譜,效果也是槓槓的。

  一、油菜蘑菇

  材料:油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽

  做法:

  1.起油鍋,油熱後,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;

  2.肉片變色後淋入料酒、醬油,下入嫩蘑菇大火翻炒;

  3.蘑菇變軟後,先下油菜梗、再下油菜葉,繼續大火翻炒;

  4.待油菜變軟變色,調入適量蠔油、鹽、味精,大火收汁出鍋。

  二、蘑菇排骨湯

  材料:新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

  做法:

  1.將排骨洗淨剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋,吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗淨,飛水撈出;

  2.鍋中做清水放入焯好的排骨,蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒;大火燒開,轉小火燉1小時變成奶白色;最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

  三、野菇燴意大利面

  材料:意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋蔥、大蒜、橄欖、鹽、胡椒粉

  做法:

  1.取一深鍋煮水至滾沸,加1匙鹽,放入面煮至八分熟後撈起,拌點橄欖油備用;蕃茄用熱水汆燙一下,去皮,切丁備用;

  2.取一平底鍋,加入適量的橄欖油炒香碎洋蔥及碎大蒜,加入意大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘,再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;放入作法1的面於鍋中拌炒,最後加入鹽、胡椒調味即可裝盤。

  四、冬菇菠菜減肥湯

  材料:冬菇、菠菜一斤、薑片、上湯、鹽、糖各適量

  做法:

  1.先把冬茹浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段;

  2.在熱鍋放點油,爆香薑片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉為文火再煮15分鐘;

  3.放入菠菜煮開至熟,放入鹽糖調味即成。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】


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