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吃6大水果減肥最快 猛吃也不胖

2016年05月28日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】水果的確可以減肥,但吃什麼水果減肥最快呢?不要急,小編立馬為你介紹6大水果,保證讓你快速減肥。

  1、蘋果

  蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。

  2、葡萄柚

  葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時適合用來補充維他命C。

  3、蕃茄

  蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

  4、菠蘿

  菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯後吃比較不會傷胃。

  5、香蕉

  香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。

  6、奇異果

  維他命C含量高的奇異果(獼猴桃),還含有豐富的食物纖維、鉀、蛋白分解酵素,所以和肉類菜餚搭配是很適合的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,並且一年四季都能方便地買到。

專題:【減肥】 【減肥水果】 【減肥方法】


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