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9款抹茶減肥食譜 讓你月瘦20斤

2016年06月03日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】很多女生都很愛吃抹茶,但你知道抹茶也是可以減肥的嗎?下面,小編就為你介紹9款抹茶減肥食物,保證讓你在美味中瘦身。

  一、生薑抹茶

  材料:水50g,細砂糖50g,抹茶粉10g,生薑一大塊

  做法:

  1.生薑切絲,並放到水中煮沸。

  2.這時候緩緩加入抹茶粉以及糖,充分攪拌均勻出鍋,生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。

  二、抹茶麵餅

  材料:麵粉600克,細糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄

  做法:

  1.麵粉、細糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中,再加入酵母粉拌勻。

  2.將水倒入作法:1中並拌勻,揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。

  3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法:2的面糰靜置發酵約20分鐘。

  4.再將作法:3醒過的面用擀面杖擀成餅形,放入電餅鐺中加熱10分鐘出鍋即可。

  三、香蕉抹茶

  材料:水50g,細砂糖50g,抹茶粉10g,香蕉適量

  做法:

  1.將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。

  2.慢慢加入抹茶粉中拌勻,加入適量的糖,喜歡冰飲的可以加入冰塊,口感會更好。

  四、豆漿抹茶

  材料:水50g,細砂糖50g,抹茶粉10g,豆漿一杯

  做法:

  1.將抹茶粉緩緩加入到豆漿中,並充分攪拌。

  2.可以放到微波爐中加熱,或者加入冰塊,依據自己的口味做成冷熱飲。

  五、抹茶蛋餅

  材料:麵粉600克,細糖80克,酵母粉6公克,泡打粉5克、抹茶粉20克,水280㏄,雞蛋3個做法:

  1.麵粉、細糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中,再加入酵母粉拌勻。

  2.將水倒入作法:1中並拌勻,揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。

  3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法:2的面糰靜置發酵約20分鐘。

  4.再將作法:3醒過的面用擀面杖擀成餅形,放入電餅鐺中加熱直到熟,然後把打好的雞蛋倒在抹茶麵餅上,加熱4分鐘即可。

  六、抹茶涼萊

  材料:生菜500g,胡蘿蔔,醋、鹽和生抽若干,抹茶粉10克

  做法:

  1.將生菜和胡蘿蔔以及其他調味充分攪拌均勻。

  2.將抹茶粉直接撒到攪拌好的涼菜上即可。

  七、抹茶粥

  材料:抹茶粉10g

  做法:直接把抹茶粉放到煲粥的鍋中,大火煮開後轉小火煮20分鐘,當粥已經微微變綠了,再煮10分鐘即可。

  八、山楂窈窕抹茶

  材料:山楂5錢、抹茶6g

  製作:加三碗水煮沸,並持續6分鐘,三餐後服用,加開水沖泡可續飲,每天一次。能夠消除贅肉油脂以及散化淤血。

  九、抹茶檸檬汁

  材料:適量的純檸檬汁、2匙抹茶

  製作:純檸檬汁與開水1:1稀釋,然後加入2湯匙的抹茶,在飯後飲用。適合下半身水腫無胃病的人。能夠加快人體的新陳代謝、排出多餘水分。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】


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