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1日6餐減肥食譜 3天就吃出好身材

2016年07月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】吃什麼才能快速瘦身呢?必須要有訣竅,究竟這個訣竅是什麼呢?和小編一起來看看吧!

 

  規律的、稍頻繁的吃,能加快新陳代謝

  專家表示,吃不胖的人,大概分兩種,一種是天生消化系統不好,不太吸收。再一種,就是新陳代謝比較快,吃一點馬上消耗掉了,囤積不了脂肪。運動員和大部分有固定運動習慣的人,都是這樣的體質。所以很多人推薦運動減肥,因為運動可以讓新陳代謝變快。但並不是每個人都愛運動,都有時間運動,對現代女性來說,減肥或保持體形的方法最好是不需要運動的。其實,這是可以做到的。運動能夠減肥的原因在於它加快了新陳代謝,也就是說,減掉脂肪的關鍵在於加快新陳代謝,而不是讓自己餓著不吃東西。謝嘉認為不少減肥偏方其實是在減少食量的同時,也減慢了身體的新陳代謝。這樣的減肥方式,因為身體的代謝很慢,所以稍微吃多一點就會胖回來,並不科學。正常新陳代謝的女孩子,一天吃2000卡的食物也不會發胖。代謝不好,800卡就胖了。

  要讓自己不再餓著減肥,最關鍵的就是:什麼都吃,但什麼都不要多吃,這樣就能吃不胖。因為,醫學專家已指出:規律的,稍微頻繁的喝水和吃東西,是十分安全有效的加快新陳代謝的方法。比如,同樣的水,分4次喝和一次喝完,人體的代謝速度是不一樣的,同樣道理,同樣的食物,一次吃完是會增肥的,可是分2次或者三四次吃完,不但不會增肥,還會減肥。堅持下去,三個月為一個週期,半年下來,就可以看到成果。可以說,那些吃不胖體質的人,就是這樣修煉出來的。

  “吃不胖”飲食法 一日六頓餓了就吃

  現在,每天你可以吃6頓,除了早中晚,上下午都可以加餐,晚上11點左右還可以消夜。在稍微有點肚子空的時候,就馬上找東西來吃,什麼都可以,一根香蕉、兩塊巧克力等等,都行。下午,可以喝下午茶,吃個巧克力,加一小塊蛋糕都可以。反正,想吃什麼就吃什麼,吃到不餓,但是要注意的是不要吃到撐。三餐就正常吃,每頓有肉,有飯,有菜。一般到了晚上十點左右會感覺到餓,這時也不用忍著,餓就吃,可以喝酸奶加兩片餅乾或別的,只要不吃太甜或太油的東西就行。

  堅持兩三天,你會發現雖然吃了不少,但體重並沒有加重。人要有均衡的營養,才能維持生存,少了哪樣都不行。營養不夠的時候,身體會以為遇到饑荒,再吃的時候就拚命儲存熱量,所以才會胖。這個就是各種減肥偏方的弊端。保持形體或減肥,一定要什麼都吃。不能光吃肉不吃飯,也不能光吃水果不吃肉。什麼都吃,什麼都少吃,就是減肥方法。營養均衡了,就不會有那麼大的胃口,那麼好的食慾。

  很多人是吃到飽是可以感覺出來的,但是吃到幾成飽,是感覺不出來的。可以這樣量化操作:拿飯碗來衡量,上個禮拜一餐吃一碗飯,那這個禮拜還用這個碗,但吃9成滿就好。再過半個月,還用那個碗,可以減到八成滿。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】


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