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冬季減肥吃什麼 常吃梨讓你暴瘦

2016年08月06日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】很多人還在苦苦追尋減肥的食物,殊不知,你正忽略了你手中的梨。據報告,梨子含有豐富的纖維素,且幾乎不含熱量,巧妙吃梨能讓你快速暴瘦。

  梨子是低卡且高營養的瘦身水果

  梨是日常生活中再常見不過的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此,美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果,希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。

  梨子的減肥原理

  梨是一種低熱量而高營養的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。

  飯前如何吃梨子

  在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。

  有關梨子的小常識

  在超市裡、市場上,都可以輕鬆地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以後很容易變色,影響食慾。這裡面其實有一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可以阻止梨發生氧化而變色了,而且用檸檬汁浸泡後的梨還有一股誘人的芳香。

  梨子也可作甜點

  除了直接食用外,梨還可以成為甜點中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬後,你就可以輕鬆享用好吃的減肥餐了。

專題:【減肥】 【減肥水果】 【冬季減肥】


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