30種終極減肥食物 讓你越吃越瘦
【導讀】之所以大家都喜歡飲食減肥，一來無需節制飲食，二來又不會反彈，這樣的飲食減肥方法，想必是大家夢寐以求的吧！那麼，吃些什麼可以吃飽又能減肥呢？小編為你介紹30種神奇的減肥食品，讓你越吃越瘦！
【1】農家乾酪
提起奶酪，大家都覺得很容易讓人發胖，可其中一種農家乾酪（cottage cheese）卻意外地能幫你減重。因為它含有容易溶解的蛋白質，以及酸奶中分離出來的水分——乳清，攝入後需要花一定的時間去消化，所以飽腹感可以持續很久哦！
【2】雞蛋
我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是幫你加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的好物質哦！
【3】燕麥片
早上吃些燕麥片做早餐最好了，充分攝入膳食纖維，同時好好調控新陳代謝和血糖值，如果不太喜歡，可以搭配其他果仁、水果來一同進食。
【4】花生醬
有的人以為花生醬是卡路里很高的食物，其實花生醬對肌肉很有好處，只要平時吃的時候稍微控制份量，也不會讓你發胖的啦！
【5】豆類
豆類含有植物性蛋白，有時可以替代肉類，幫你補充蛋白質哦，而且還不含脂肪，幫你提高代謝，提升飽腹感。
【6】脫脂酸奶
雖然多吃沙拉可以減肥，但別忘了如果在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬，反而會增加卡路里哦。不妨用脫脂酸奶替代醬汁，一來控制熱量，二來酸酸的口味也很可口。
【7】檸檬
檸檬中的檸檬酸，能破壞脂肪細胞，具有一定的減肥功效，平時可以在沙拉、紅茶等的餐飲料理中，滴一點檸檬汁來調味進食哦。
【8】蒜
蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令體內積聚的多餘脂肪流出，同時具有肝臟解毒的功效。
【9】動物肝臟
動物肝臟中含有維生素B5，可以大大提升體內代謝，及加速脂肪的燃燒。
【10】芹菜
鎂和鉀等礦物質，是芹菜的最大亮點，為你的代謝提速，同時延長飽腹感，讓血液循環暢通，加速脂肪的分解。
【11】爆米花
如果不添加過多的調味料，爆米花本身可是一種十分好的減肥零食，買回來放到微波爐中加熱，能幫你飽腹，控制食慾，體重也會減下來。
【12】青蔬沙拉
綠色蔬菜中含有大量的營養成分，互相搭配起來，能讓你吃得飽飽的，同時低卡高營養，減肥效果可謂是No.1！
【13】花生
花生中含有必須脂肪酸，這些脂肪酸不但不會形成體脂肪，反而是對體內代謝有益，是減肥時最好的飽腹小零食哦！
【14】黑巧克力
擔心吃巧克力會發胖的MM，不妨試試黑巧克力，它能讓體內5-羥色胺的水平升高，讓你壓力盡消，同時加速體內燃脂的效率，讓全身神經暢通起來。
【15】三文魚
深海魚都含有一種叫OMEGA-3的脂肪酸，讓體內血液循環暢通，消除血液中的壞雜質，吃了後也不太容易有空腹感。
【16】果醋
醋是一種鹼性減肥食品，喝了果醋之後，醋酸從胃部到小腸通過，發揮延遲空腹感的效果，讓飽腹感更持續，控制食慾，防止暴飲暴食。
【17】亞麻籽油
亞麻籽油中也含有OMEGA-3脂肪酸，是對身體健康、減肥瘦身、美容養顏都十分有益的好油。
【18】黑加侖
黑加侖含有大量的礦物質和維生素，尤其是維生素C特別豐富，對於消除水腫，減肥瘦身有不錯的效果。
【19】食草動物肉類
羊和牛含有豐富的亞油酸，而且像這樣的食草類動物，它們的肉類能提供足夠的能量之餘，也無需擔心脂肪量過高，因為只要你選擇瘦肉部分，或者通過燒烤的方式來去除多餘的脂肪，作為減肥時的主要肉類來進食，減肥效果不錯哦！
【20】肉桂
不少人表示在攝入了肉桂之後，有不錯的減肥效果，原因就是肉桂能控制食慾，防止飲食過度。
【21】萵苣
令血糖值恢復正常，抑制體內對糖分的吸收，這正是萵苣帶來的減肥功效。
【22】西瓜
瓜氨酸和精氨酸是西瓜的甜味成分，額外的糖分極少，這樣就能讓你嘴巴滿足，卻不用擔心糖分過高。蛋白質和水分極為豐富，吃一點點就十分飽肚了！
【23】開心果
開心果也是一種很不錯的減肥零食，通過充分的咀嚼，將果仁咬碎，光是這個動作就已經能幫你飽腹，消除空腹感，控制食慾又能防止飲食過度。
【24】西柚
酸酸的西柚，屬於柑橘類水果，它含有豐富的營養成分，其中特點就是，對脂肪的燃燒起到相當大的功效。而且，光是聞一下西柚的清新的香味，你體內的瘦因子就已經被激活了哦！
【25】辣椒
辣椒素不但幫你促進新陳代謝，促成易瘦體質，而且還具有抑制食慾的功效。
【26】水
水是生命之源，也是減肥瘦身之源，而我們人體特別容易出現飢餓的錯覺，在你覺得很餓的時候喝一杯水，讓空腹感“冷靜”下來吧。
【27】綠茶
綠茶也是一種很好的天然減肥飲品，有規律地適量地飲用，其豐富的兒茶素能有助脂肪的燃燒。
【28】南瓜籽
體內的亞鉛若出現不足的話，會令你的味覺和嗅覺遲鈍下來，也就是說，吃著覺得味道很清淡，不斷地加鹽加糖，這都是令你身材越發發胖的原因。而亞鉛還能抑制食慾，將南瓜籽作為你的減肥零食，每天吃上幾顆吧！
【29】金槍魚
吃金槍魚不用擔心熱量過高，而且容易溶解的蛋白質，加上維生素B群，能幫你更有效地燃燒脂肪。
【30】沙丁魚
沙丁魚中含有大量的Q10，攝入後能比其他人更快更顯著地減磅哦！
專題：【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】
隨機資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 減肥食譜分類下，於2016年09月27日最後更新
- 轉載請註明：30種終極減肥食物 讓你越吃越瘦 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！