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12種減肥食物 去油脂瘦身超迅猛

2016年10月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想要成功減肥,最重要的是由內而外的調養。因此,該吃什麼食物成了減肥最應該關心的問題。不要急,下面小編就為你介紹12種減肥食物。

  1、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的用途。由於燕麥中含有豐富的食品纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維輕易被人體接收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

  2、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療用途。

  3、蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的消融。洋蔥幾乎不含 脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝商品——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成用途,故能提防血栓。大蒜還能治療胖胖。

  4、山藥:其黏液蛋白,能提防心血管系統的脂肪沉積,維繫血管彈性,防止動脈硬化,削減皮下脂肪沉積,防止胖胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。別的,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節時代如有消化不良,能夠用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

  5、海藻:素有“海洋蔬菜”佳譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂用途。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能明顯降低血清膽固醇。海藻還含有很多怪異的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等用途。

  6、銀耳:銀耳有較著的降脂和抗血栓用途。

  7、土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼均衡、延緩朽邁及防癌抗癌用途。土豆含有豐富的炊事纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。

  8、芹菜:含有較多炊事纖維,額外含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖用途。

  9、紅棗:多食能進步機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

  10、山楂:可增強和調節心肌,增大心室、心房舉動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。

  11、菊花:有降低血脂的功能,具有平穩的降壓用途。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健用途。

  12、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的用途。蘋果含豐富的鉀,可解除體內多餘的鈉鹽,如天天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有益處。

專題:【減肥】 【減肥食物】


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