番茄減肥食譜 一周狠甩十斤肉 | 台灣美容網

 

A-A+

番茄減肥食譜 一周狠甩十斤肉

2016年11月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】番茄是大家公認的減肥食品,你知道怎樣吃番茄才能更快的達到減肥的效果嗎?下面我們一起來看看吧!

  番茄是大家公認的減肥食品,你知道怎樣吃番茄才能更快的達到減肥的效果嗎?下 面我們一起來看看吧!

  一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!

  午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為 主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。

  效果:可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。

  艱苦度:☆☆(以五粒☆最高)

  為何吃番茄可瘦身?

  一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番 茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏 營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。

  每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?

  基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生 番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或 將番茄煲湯飲用均可。

  吃番茄代替正餐要注意的事項:

  1、番茄本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此剩餘的一 餐,需非常注意均勻的營養。

  2、任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好番茄易於有飽肚感,但亦要小心吃 過量而導致弄巧反拙如水腫等。

專題:【番茄減肥法】 【減肥食譜】 【減肥食物】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!