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一周強勁刮油餐 把肥肉統統卸下

2016年11月13日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】想要強勁瘦身嗎?想要瘦的很徹底嗎?想要讓身上的肥肉全都不翼而飛嗎?那麼趕快來試一下一周強勁刮油餐,保證讓你的贅肉無處遁形。

  第一天

  早餐:牛奶1杯+白吐司1片

  午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

  晚餐:打滷麵1碗+蘋果醋1杯

  第二天

  早餐:白粥1碗+火腿夾蛋

  午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個

  晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份

  第三天

  早餐:總匯三明治1個+酸奶100ml

  午餐:雲吞麵1碗+香蕉1個

  晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份

  第四天

  早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個

  午餐:黑椒肉醬意大利面1份+優格沙拉1杯

  晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤

  第五天

  早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個

  午餐:糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗

  晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤

  第六天

  早餐:酸奶1杯+草莓5顆

  午餐:牛腩面1碗+蘋果1個

  晚餐:韓式涼面1份

  第七天

  早餐:水煮蛋1個+豆漿1杯

  午餐:白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份

  晚餐:韓式拌飯1份

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】


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