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三類低熱食物 初秋減肥必須多吃

2017年01月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】秋天的確已經來了,雖然還有炎熱,但人的身體體質已經進入秋天的特殊氛圍,因此在秋季瘦身必須按著秋天的特殊變化來進行瘦身。下面小編為你介紹三類低熱食物,讓你在秋季也能性感變身。

  發酵食物,幫助消化

  夏天人們食慾不振,又多吃寒涼,胃腸消化功能較弱。秋天不妨多吃些發酵食物,如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中,既消除了食物本身的抗營養物質,又利於消化吸收,還會產生維生素B12,這種物質在體內以輔酶的形式存在,能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝,防止毒素產生。

  薯類為先,預防肥胖

  薯類食物屬於粗糧,富含B族維生素,鉀、鎂等礦物質含量也豐富,另外它還含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,預防便秘及由此引發的多種慢性病,如肥胖、糖尿病等。王雷軍說,秋季是薯類出產的旺季,有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,很有益處。

  蒸拌菜做主打,降低熱量

  秋天人們胃口大開,一不留神就容易吃多。國家公共營養師、中國營養學會會員胡陵建議,可以試試把菜蒸熟了以後再熱拌,像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸,好看好吃,熱量不高,營養還不流失。小編提醒,蒸拌菜不能蒸老了,3分鐘立即停火,放涼後就可以拌了。拌的時候,根據自己的口味,加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。

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