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夏季瘦身 讓你暴瘦的十大減肥食物

2017年02月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】選擇對的食物才會有好的瘦身效果,夏季減肥,小編就為大家推薦讓你暴瘦的十大減肥食物,既能補充營養又能減肥,你就不再為減肥而苦惱了。

  第一名:全麥包

  熱量:65cal/一片

  全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。

  第二名:燕麥片

  熱量:132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。

  第三名:椰菜

  熱量:40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡 又飽肚。

  第四名:蘆筍

  熱量:66cal/一磅

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當 小食充飢,健康又不會肥。

  第五名:茄子

  熱量:19cal/半碗

  有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥 人士講係一種好食又有益食物。

  第六名:雞肉

  熱量:440cal/100克

  雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。雞肉相對於牛肉、豬肉的熱量要低得多。

  第七名:土豆

  熱量:145cal/一個大薯

  食土豆保持體型並不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至於 薯片當然是禁食。

  第八名:海鮮

  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

  一般海鮮都是想減肥女士們的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

  第九名:扁豆

  熱量:232cal/一杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  第十名:橙

  熱量:50cal/一個

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹 們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

專題:【減肥食物】


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