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三種食物睡前吃 減肥助眠效果好

2017年03月03日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

【導讀】減肥的MM都認為睡前不吃東西最好,其實,有的食物睡前吃還能減肥呢。下面小編教你3種減肥食物,睡前吃了不發胖,一起來看看是什麼吧。

  一、全麥麵包

  催眠指數:★★★★★

  美容指數:★★★

  減肥指數:★★★

  功效:全麥面包含豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用,適合睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精緻化的白麵包,內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質,所以也有美容效果。全麥麵包纖維含量豐富,吃了容易飽,間接減少熱量攝取。

  怎麼吃:睡前若感覺餓可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。

  二、小米

  催眠指數:★★★★★

  美容指數:★★

  減肥指數:★★★

  功效:含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感,並促進胰島素的分泌,提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。

  怎麼吃:小米30克,半夏5克,煮粥。

  三、核桃

  催眠指數:★★★★★

  美容指數:★★★★★

  減肥指數:★★★★

  功效:臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容成分,可使肌膚光滑、潤澤。核桃搾油後食用,可改善血脂狀況,消耗膽固醇,防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

專題:【減肥食物】 【減肥食品】 【減肥】


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