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5大幾乎沒熱量減肥食物 越吃越瘦

2017年03月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】想知道哪些食物熱量非常低嗎?以下5大食物幾乎沒什麼熱量,你可以放心大膽的吃。

  低卡第一名:芹菜

  熱量:12 大卡(100克可食部分)

  芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。

  低卡第二名:黃瓜

  熱量:15 大卡(100克可食部分)

  黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

  低卡第三名:綠豆芽

  熱量:18 大卡(100克)

  有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。同時豆芽可防止脂肪在皮下形成。

  低卡第四名:西紅柿

  熱量:19 大卡(100克可食部分)

  西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。但要注意,如果是在減重期間,撒糖的西紅柿還是少食用為妙。

  低卡第五名:柿子椒

  熱量:22 大卡(100克可食部分)

  辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【快速減肥】


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