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經期減肥必吃5種水果 效果翻兩倍

2017年08月05日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】經期其實並不可怕,只要你放正心態,還能幫你減肥呢!不信?在經期時吃以下水果,減肥效果翻幾倍哦!

  香蕉

  卡路里低,且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

  甜橙

  橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素,經期後立馬變身輕盈美人!

  榴蓮

  榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。而且榴蓮的澱粉質豐富,但是脂肪含量幾很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。同時,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,絕對是最適合經期女性用於減肥的水果啦!

  番石榴

  番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。

  奇異果

  奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量(僅有45卡洛裡)的特性,是減重與兼顧營養的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

專題:【減肥】 【減肥水果】 【經期減肥】


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